Это уже вторая статья о том, как расслабиться быстро, что освежить разум и новыми силами приступить к работе. Первая статья по ссылке там начальная и очень простая техника, хотя, та что я предлагаю Вам здесь не на много сложней)
Что бы вы не хотели менять в себе или как бы усердно не работали, очень важный навык- это умение делать остановки.
И не для того, что бы себя этими остановками задобрить, но, что бы собрать силы, восстановиться и с большим пониманием происходящего шагать дальше
Что касается меня, за день я пропускаю через себя огромное количество информации, я ее анализирую, применяю. Все это не мало загружает мой «компьютер» - мозг.
Я знаю, среди моих читателей, достаточно людей с похожим стилем жизни🙌
Думаю, если бы я не «перезагружала» себя, то моя «система» начала бы давать серьёзные сбои.
Внимание! Алгоритм расслабления. Сделайте это сейчас, где бы Вы ни находились
- Переключите внимание на свои ощущения
- Как Вы ощущаете прикосновение ткани одежды к своей коже
- Как Вы ощущаете давление предметов на своё тело (пояс, стул, сумка...)
- Какой вкус ощущаете во рту
- Какие запахи Вас окружают, можете их мысленно назвать?
- Нравится ли Вашим глазам уровень освещённости вокруг?
- Что слышат Ваши уши сейчас. Можете ли выделить отдельные источники звуков?
На самом деле, обычно, мы все ощущаем общей картинкой, но когда мы делим ее на отдельные элементы, то подключаем большую внимательность к происходящему. Часто, во время этого упражнения обнаруживаются неожиданные находки.
Вы можете заметить боль и зуд, которые раньше игнорировали, а кто то понимает что «уже не болит», то что давно беспокоило
Сознательно «проверяя» свои анализаторы, Вы отключаете автоматическое восприятие жизни и замечаете гораздо больше красок вокруг
Легко выполнимо показано к ежедневному использованию!