Под этим термином принято понимать, что нужно есть, когда голоден, и не переедать. Но на самом деле - это более широкое понятие. Чувство голода только один из индикаторов интуитивного питания. А самое главное - выбор продуктов на основе интуиции.
Это не имеет ничего общего с подсчетом калорий, диетами или, так называемым, "здоровым питанием", на основе научных исследований свойств продуктов. Все это тоже имеет значение, но только опосредованное.
Суть метода - прислушиваться к себе. Ты начинаешь тонко улавливать сигналы своего подсознания и правильно их трактовать. Делая интуитивный выбор в пользу какого-то продукта, ты можешь впоследствии понять, почему он тебе необходим
Например, тебе вдруг захотелось морковного сока, а вчера на ужин ты почему-то выбрала в кафе свекольный салат. Начинаешь гуглить "морковь и свекла", и находишь инфу, что эти овощи хорошо регулируют микрофлору кишечника и мочеполовой системы, а у тебя в данный момент проблемы с молочницей или что-то подобное. И так каждый день. Интуитивно улавливаешь, что тебе необходимо - и ешь, не переедая. Не набиваешь желудок, а ешь то, что хочется для того, чтобы жить.
Что значит "есть то, что хочется"?
Если вы плохо сонастроены со своей интуицией - этот метод не сработает. В вас будут включаться пищевые привычки, а не интуиция. Если "хотелка" не настроена, вам будет хотеться борща с салом и котлет с картофельным пюре. Или блинчиков со сгущенкой. Пищевые привычки - это шаблоны, навязанные нам с детства, они механически включаются всякий раз, когда вы голодны, если нет связи со своим подсознанием. Но если эту связь установить, все может измениться.
Вспомните, что вы любили в детстве? Не то, что вы обычно ели, а что вам хотелось есть. Все дети интуитивны. Они хотят то, что им хочется и то, что им необходимо. Но взрослые ломают их "хотелки" и встраивают свои шаблоны. На самом деле пищевые потребности с возрастом не меняются. Вспомните, что вы любили больше всего? Как вы "кусочничали"? О чем мечтали? Вот это и есть основа для интуитивного питания. Вторая проблема - как к нему перейти в реальной жизни.
Самый простой и быстрый способ перейти на интуитивное питание
1. Не закупать продукты впрок. Перестать всерьез заботиться о пропитании.
2. Почувствовав голод, пойти и купить те продукты, которые хочется съесть прямо сейчас.
3. Есть за один прием что-то одно до чувства легкого насыщения, желательно без хлеба.
4. Научиться слышать себя, улавливать свои истинные потребности. Тонкая настройка на любовь к себе позволяет безошибочно определять, в чем ты нуждаешься прямо сейчас.
5. После еды наблюдать свои ощущения. От какой пищи хочется летать, а от какой становится тяжело?
5. Возможно, поначалу ты будешь ошибаться, и по привычке поглощать привычную и не полезную пищу. Ничего страшного. Главное - не переедать. И каждый раз снова спрашивать себя: чего я хочу на самом деле? Иногда, вместо жирной котлеты вдруг захочется кусок отварного мяса или языка.
Этот способ - самый естественный и эффективный. Но, к сожалению, трудноприменимый в реальной жизни, если вы - женщина, и должны заботиться о семье: готовить на всех, закупать продукты, учитывать интересы всех членов семьи. Но тут тоже есть варианты.
Сложный, но надежный способ перейти на интуитивное питание
- Перенести фокус эмоционального внимания с еды на что-то другое. Главное - это разорвать крепкую связку своих положительных эмоций с едой.
- Практиковать медитацию каждый день. Медитация создает дистанцию между тобой и твоими инстинктами. Ты просто не сможешь неразборчиво поглощать еду в больших количествах.
- Прислушиваться к себе. Чувствовать тонкие импульсы из подсознания. Покупая еду для семьи, остановись и спроси себя - чего тебе хочется самой? Ноги сами поведут тебя к нужному прилавку. Когда ты возьмешь в руки нужный продукт, в душе появляется яркое чувство радости.
- Выбрав что-то для себя, почитай о полезных свойствах этого продукта. Пойми, зачем тебе это понадобилось именно сейчас. Если уловишь связь со своим здоровьем, это станет хорошей мотивацией, чтобы продолжать в том же духе.
- Готовить еду для всех - ради любви, есть - только ради себя.
- Чувствовать еду, как беременная. Беременные точно знают, что они хотят, а что - нет. Такого отношения к еде можно добиться не только, когда вынашиваешь ребенка. Просто люби себя с такой же двойной силой, как это делают беременные.
P.S. Люби себя постоянно, 24 часа в сутки, а не только, когда читаешь подобные статьи и вспоминаешь о себе.
Инесса Новикова, инструктор Цигун, энергетические практики Онлайн 8(918)952-11-48 Wapp.
Это также может понравиться:
Как повлиять силой мысли на свое тело? Практические советы и тест-упражнение
Как научиться слышать свою интуицию
Правила древних даосов: худеть надо в будущее, а не в прошлое
Это может помочь:
Пособие для начинающих практиков "Цигун, меняющий реальность". Узнать подробнее
Женские туры в Сочи
Видео-тренинг Поток силы. ПЕРЕЗАГРУЗКА с комплексом дыхательных упражнений для обновления и увеличения энергетического потенциала УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.
Дыхательный тренинг для женщин «Я возвращаю себе свою силу». (Работа с травмами прошлого + Пробуждение силы рода + Рост энергии) УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ.