Ходьба в наше время стала очень популярна. Я сама регулярно сверяюсь с фитнес-браслетом. Сейчас на нем стоит необходимый минимум 9000 шагов. Почему не 10000? ведь эта цифра очень популярна, во многих приложениях для подсчета шагов задана именно такая планка. Вот именно 10000 для меня пока сложная задача, бывает, что я ее прохожу, иногда даже часто, но вообще в условиях питерской погоды это довольно тоскливо. Для себя я комфортной цифрой определила 7000-7500.
Поэтому я очень обрадовалась, наткнувшись на информацию, о том что цифра в 10000 не имеет под собой никаких медицинских подводок, а появилась в 1964 году в результате маркетинговой компании японской фирмы создавшей шагомер под названием "Манпо-кей": "ман" означает "10 000", "по" - "шаги" и "кей" - "счетчик". Дело было в канун Олимпийских игр, происходивших в Токио, поэтому шагомер получил большое распространение, а цифра в 10000 шагов надолго легла в основу здорового образа жизни.
Зато существует исследование профессора Гарвардской школы медицины Имин Лин, в результате которого было обнаружено, что люди, которые проходят больше 4500 шагов в день, живут дольше, чем те, кто ходит меньше 3000. Эффект увеличивается до 7000 шагов, далее смысл длительной ходьбы сводится большей частью к сжиганию лишнего количества калорий. Что тоже очень полезно.
Недавно появились и результаты британского исследования зависимости скорости ходьбы и продолжительности жизни. Ученые на протяжении 10 лет анализировали поведения 500 000 человек в возрасте 52 лет и пришли выводу, что люди, которые привыкли ходить в быстром темпе живут значительно дольше, чем их "медленные" ровесники. При этом не имеет значения вес человека! На продолжительность жизни в данном случае лишние килограммы не сказываются. Может быть, потому, что у тех кто ходит быстро и далеко их не так уж и много? ;)
А вы любите ходить? Поделитесь в комментариях!
Всем мира и добра!
Читайте другие мои обзоры:
Почему так трудно худеть. Или что мешает линейному снижению веса.
Почему вес возвращается?
Можно ли похудеть питаясь в Макдональдсе?