Как-то, еще работая в Men's Health Russia, говорил с Арамом Вартановым, который совершил почти невозможное: сбросил вес на 56 кг. И вот как ему это удалось.
"Вес начал расти еще в начальной школе, но резко вверх килограммы рванули, когда мне исполнилось четырнадцать. В школе занимался разными видами спорта: футболом, теннисом и сноубордом. Но, конечно, из-за лишнего веса все это давалось очень тяжко. Худеть получалось с трудом — сбрасывал один килограмм, а набирал два.
Я рос, в какой-то момент встал на весы, и они показали 158. Повседневные вещи (пойти погулять с друзьями) мне тогда уже давались с трудом.
После пяти минут ходьбы становилось тяжело дышать, начинал сильно потеть, появлялась большая усталость. С моральной точки зрения тоже было непросто. Если от некоторых чужих людей я научился не замечать издевок, то жалость от близких и друзей было не так просто пропустить мимо ушей (оказалось, что чрезмерная забота бьет сильнее насмешек).
В какой-то момент я выяснил, в чем моя проблема: когда в армию не взяли из-за ожирения, я отправился на медобследование в больницу, а там выяснилось, что у меня заболевание щитовидной железы, ну и от этого все сложности в весом. Собственно, худеть начал два года назад. Случайно обнаружил в интернете Институт питания, сдал анализы, и мне расписали диету — на ней и сижу до сих пор.
Смысл такой: питаться пять-шесть раз в день порциями по 150–200 граммов, сократить количество воды, которую пьешь (до двух литров в день), ограничиться одной чайной ложкой соли (это с учетом того, что добавляешь во время готовки).
Вся еда должна быть либо тушеная, либо вареная (ничего жареного), все без масла. Молочные продукты — с низким процентом жирности (до 2%). А еще убрал из рациона все сладкое (включая сахар). Терял в итоге равномерно, без вреда для здоровья, не более пяти килограммов в месяц.
С таким весом для меня физические нагрузки (вроде тренажерного зала) были нежелательны — слишком сильно нагружаются суставы и сердце, поэтому я просто ходил по улице по два часа, этого было вполне достаточно. Спортзал хочу подключить только сейчас, добить остаток веса (хочу остановиться на 98) и подтянуть кожу. Мне нравится мое новое состояние: теперь могу гулять сколько хочу, а не сколько могу. Стал более уверенным в себе, у друзей и близких появилась за меня гордость. А еще получил особенное моральное удовлетворение: разобрал шкаф и раздал знакомым целую гору огромных вещей, которые сейчас мне ни к чему.
Zorkinadventures. Мужской опыт и истории. Рассказы о вещах, местах, событиях и героях. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации! Присылайте свои истории на zoanton@yandex.ru