В жизни каждого человека возникают ситуации, когда некие внешние явления дестабилизируют наш внутренний мир. Это может быть возникшее напряжение в общении с кем-то из близких, конфликт в профессиональной сфере, грубое слово “трамвайного хама” или неожиданно прицепившаяся простуда... Или ещё что-нибудь - не суть важно. Важно, что с этим делать, как избавиться от нестабильности и вернуть себе душевное равновесие, обрести спокойствие и уверенность. Ведь только находясь в состоянии уравновешенного покоя мы можем принимать взвешенные и обдуманные решения о дальнейших действиях в той или иной сложившейся обстановке.
Рецепт короткий, но конкретно работающий. Для начала “отключите” себя от источника беспокойства. Возьмите паузу в общении с оппонентом, примите средство от простуды или выключите телевизор. Закройте глаза и выдохните. Посмотрите на небо. Найдите облако и подумайте, на что оно похоже... Отвлеклись? Идём дальше. Вспомните обо всём, что дарит вам радость. У каждого из нас есть свои ресурсы, просто иногда мы забываем об этом. Подумайте о том, что делает вашу жизнь осмысленной, сильной и счастливой. Улыбнитесь себе и успокойтесь окончательно. Оставьте в мыслях лишь то, что касается вас лично, непосредственно. Это даст вам возможность или трезво оценить “истинные масштабы бедствия” и выбрать стратегию выхода из сложного положения: найти мудрые и правильные слова в споре, принять решение о консультации с доктором или оградить себя от агрессивно навязываемой информационной истерии.
Дмитрий Синарёв,
Психолог, Собеседник, Человек.