Похудение на отдыхе? Звучит ужасно - в конце концов, мы связываем праздники с расслаблением, отдыхом и перееданием. Хуже, когда мы возвращаемся из отпуска, набираем вес и понимаем, что набрали несколько килограммов. Вот несколько простых советов, как не набрать вес на отдыхе и даже ... похудеть!
Похудеть на праздниках может быть легко и весело. Находясь в отпуске, сложно отказать себе в разнообразных деликатесах: мороженое, вафли, жареная рыба и картофель фри, но, несмотря на такие отклонения, вы можете сделать то, что защитит нас от лишних килограммов. Более того, изменение ваших привычек может помочь вам сбросить вес, даже не отказываясь от всех этих вредных продуктов. Главное - сохранить определенный баланс, вместо того, чтобы говорить себе, что «ты живешь только один раз» и «отпуск не в счет».
Похудение на отдыхе - напитки
Независимо от того, находимся мы в отпуске или нет, мы всегда должны соблюдать водный баланс организма. Это основа.
Широко известно, что лучше всего употреблять обычную воду - она отлично утоляет жажду, не содержит калорий и прекрасно поддерживает водный баланс организма. Однако иногда нам хочется что-то еще, обычно сладкое или освежающее. Тогда мы покупаем сладкие газированные напитки. Это плохая идея - они вызывают вздутие живота и содержат много лишних калорий.
Что мы можем сделать? Смешайте слабогазированную воду или сильно минерализованную воду со свежевыжатым соком лимона, лайма, апельсина или грейпфрута. Вы также можете наливать воду в кувшин, бросать несколько кубиков льда и фрукты, нарезанные ломтиками или четвертями (например, клубнику). Мята тоже будет полезна. Такой напиток будет низкокалорийным и очень освежающим.
Похудение на отдыхе - упражнения
Кто хотел бы проводить почасовые тренировки в отпуске? Таких людей мало. Тем не менее, стоит потратить всего несколько минут на интервальные тренировки, например, две минуты свободной ходьбы, чередующиеся с минутным спринтом. Такая 15-минутная тренировка достаточно спокойная.
Как еще попрактиковаться в отпуске? Любая физическая активность имеет свои преимущества и большую пользу для здоровья. Вы можете гулять и, кстати, исследовать окрестности. Вы можете покататься на велосипеде или на байдарках или поиграть в волейбол. Худшее, что мы можем сделать в отпуске, - это лежать на шезлонге, есть угощение и пить разноцветные напитки.
Отпуск - идеальный момент, чтобы начать свое приключение с нового вида спорта. Может быть, в том месте, где вы проводите свой отпуск, вы можете пойти на занятия йогой в парке? А может там конная ферма или скалодром?
Похудение на отдыхе - еда
Регулярное питание и плотный завтрак очень важны, независимо от того, находимся мы в отпуске или нет.
Вам не нужно отказываться от здорового питания, но вы не должны сходить с ума. Да, употребление жирной, жареной пищи может повлиять на ваше здоровье и вес, употребление мороженого в жару может угрожать заражению сальмонеллой, но ... главное - это здравый смысл.
Выбирайте проверенные закусочные, которые всегда полны гостей. Попробуйте заказать блюда из гриля или из духовки, а не во фритюре. Выбирайте рыбу как можно чаще. Свежие сезонные фрукты станут идеальной закуской.
Цены на авиабилеты, отели или туры смотрите на нашем сайте Level-Trip.ru