Хочу сегодня поговорить о такой тонкой теме , как запор. Случилась ли эта проблема во время беременности или после родов или же она возникает в Вашей жизни переодически, но это всегда неприятно. Свечи помогают, но у них много побочных действий, главное – это привыкание. Слабительные это вообще отдельная тема. Но я хочу рассказать как можно обходиться и без лекарств.
Вот что помогало мне, когда я столкнулась с такой проблемой во время беременности:
1. Питьевой режим. Нужно выпивать достаточно жидкости, но не чёрный чай – его исключить.
2. Отруби, это просто спасение. Горстка в день, я обычно заливала их кефиром или йогуртом.
3. Побольше овощей и фруктов.
4. Хлеб и булки, заменяем хлебцами и сухофруктами.
5. Движение. Побольше двигаемся. Я на 9 месяце проходила не менее 10000 шагов в день.
Надеюсь мои советы помогли. Спасибо что дочитали.
