Все в своей жизни говорили, что начнут худеть с понедельника. Знайте, что эта фраза вас отбросит далеко назад . Главное начинать здесь и сейчас.
В этой статье вы узнаете с чего начать ваше похудение.
Первое, что должно присутствовать у вас- это мотивация. Без нее вы далеко не сдвинетесь.
Заведите ежедневник( блокнот). И напишите почему вы хотите худеть. Все что вы напишите станет вашей целью.
Второе -это взвешивание. Вы должны точно знать свой вес. Запишите его.
Когда вы начнете свой процесс вам надо будет отслеживать вес. Вам будет легче ,если вы в этом ежедневнике сделаете график на месяц и будите записывать ваш вес.
Далее. Понадобятся кухонные электронные весы. Если их дома нет, придется купить. Стоят они недорого. Не жалейте денег, отнеситесь к покупке весов как к выгодному вложению — в новую стройную фигуру.
А теперь поговорим про ежедневник , что там должно быть:
1. Ваш калораж. Записывайте и считайте калории. Первое время будет трудно, но потом пойдет все по накатанной .
2. БЖУ. Так же расписывайте ваше БЖУ( Белки ,Жиры ,Углеводы)
3. Физическая нагрузка. Запишите все упражнения, которые планируйте и выполняйте его , а чтобы не забыть сделайте чек-лист( позже расскажу ,как сделать).
4. Вес. Сделайте график и вам будет удобно отслеживать вес.
5. Свои параметры. В начале и на разных этапах снимайте с себя мерки,чтобы знать в правильном направление идете или нет.
Разрешите себе ошибаться. Ошибки будут, но воспринимайте их правильно. Анализируйте и извлекайте уроки. Терпение и настойчивость помогут вам двигаться к цели.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать полезные статьи и следить за результатами моего похудения♥