Здравствуйте всем!
Сегодня хочу рассказать про борьбу с курением в отдельно взятом мне.
Сразу скажу, что с самим курением особой борьбы нет. Несмотря на серьезный стаж, курить я перестаю довольно просто.
Тут, наверное, многие улыбнулись. Конечно, от человека, который что-то делает не раз и навсегда, советы слушать – дело спорное. Но отрицательный опыт – тоже опыт. И признаюсь, что «сдавался» я не потому, что не мог побороть желание затянуться. Сдавался я вполне сознательно по причине лишнего веса. Вот его я побороть никак не мог. Да и не пытался даже, честно говоря.
Ведь всегда ел сколько хотел и когда хотел. Без последствий. А тут на мне! Первая попытка избавиться от курения принесла мне 40-50 кг добавочного веса. Больше половины всего моего тогдашнего веса.
Длилась попытка чуть меньше года. И когда я понял, что набор веса на 120 кг не собирается останавливаться, я снова и сознательно закурил. Вес спал, но не до начального значения. Что меня даже обрадовало. Я перестал быть ушастым дохликом и, наконец-то, приобрел форму матёрого мужика.
Вторая попытка была всего на пару месяцев. Опять включился набор по килограмму в неделю. И я, помня предыдущий результат с хромотой и болями в коленях, быстренько все закончил.
И, вот, настала она. Третья попытка. Настала совершенно спонтанно . Любимая, как оказалось вечером, днем не купила мне сигарет, хоть я и просил. Выкурив последнюю, я решил, что так тому и быть. И перестал курить в третий раз. Вот, уже в этом, 2020 году.
При этом я уже совершенно четко понимаю, что придется заниматься регулированием того, сколько, чего и когда я ем. Можно смело забывать о моих ночных дожорах, когда я пару раз за ночь мог выпить по кружке сладкого чая, и закусить это хлебом со сгущенкой или любым съедобным, что найду спросонья.
Но в диетах я совершенно не силен, следить за этим я поручил моей любимой, которая косвенно сама виновата во всем этом. Я же хочу рассказать о том, как я перестаю курить.
Вдруг, кому-то поможет. Да и не всех потом лишний вес беспокоит. Поэтому, вот мои несколько советов и рекомендаций на тему того, как избавиться от курения.
Что нужно для этого купить?
Можете купить водички. Самой обыкновенной. Пить лучше побольше первые пару-тройку дней.
Когда лучше начинать бросать?
Не в понедельник. Лучше в пятницу. Погудеть хорошо, выкурить как можно больше вредных сигарет, не сдерживая себя. Лечь спать. А в субботу не курить. И в воскресенье. И далее по жизни. При непонятных или неприятных ощущениях на тему «поесть может?» или «вон, сигаретка валяется, пару затяжек дерну, от них ничего не будет» сразу ложиться в горизонтальное положение, укутываться одеялом и отключаться хотя бы минут на 10-15. Можно и на весь день.
Разумеется, тут нужна поддержка домашних, которые должны проникнуться и понять, что хоть никотиновая ломка и полнейшая фигня в сравнении даже с тяжелым похмельем (я серьезно), но длиться чуток подольше.
Сколько длится-то?
Всё очень индивидуально. Но пару-тройку суток лучше иметь возможность закуклиться и поспать в любой момент. Поэтому, я бы вообще начало попытки оставил не на пятницу, а на длинные каникулы. Или на начало отпуска. Желательно, чтобы была хотя бы неделька от последней сигареты, до того, как впервые придется выйти из дома и хапнуть сигаретного дыма. От прохожего, от коллеги, от товарища.
У меня нет силы воли!
Она и не нужна. У меня её тоже нет. Если правильно переставать курить, то это проходит совершенно безболезненно. Нет раздражительности, нет плохого самочувствия. В том смысле, что совсем в лёжку. Так-то, конечно, будет чуток давление щелкать, будет перестройка пищеварения в первое время. Может быть небольшая тошнота. Но не до выворачиваний наизнанку и не до зеленой дрожи.
Вот тут сейчас может быть кто-то скажет: «Это у тебя нет! А когда я пробовал бросить, то меня всё бесило, и всё прочее тоже было!».
Спешу успокоить. У меня такие попытки тоже были. Смело берите сигарету, зажигайте и затягивайтесь. Попытка не удалась. Отложите на следующий раз. Потому что если так началось, то удовольствия от того, что вы бросите курить, вы не испытаете. Это будет вечная борьба с собой, вечное желание закурить и прочее. Это тот самый вариант с «силой воли». Это не то. Переставать курить надо легко, на кураже, с пониманием того, что теперь будет классно. А не того, что теперь всю жизнь держать себя в руках. Оставьте это мазохистам.
Я уже бросал. Но потом сорвался.
Второй раз не получится!
Если не ошибаюсь, так написано у знаменитого товарища Аллена Карра в его книге «Как бросить курить». Признаюсь, читал. И первый раз именно после её прочтения (друг очень просил прочитать) перестал курить. Сразу. Вот, прочитал за день и перестал. На столе лежала открытая пачка сигарет. Так и лежала долго, пока я её не выкинул почти полную за ненадобностью. У товарища Карра уйма всякой дури в его книгах написана. От которой хочется либо плакать, либо тупо ржать. Но тут дело такое. Если хочется избавиться от дурной привычки, можно позволить себя обмануть. Немного. И поверить.
Но главное и в первую очередь – поверить себе и в себя. Перестать курить без силы воли, раздражительности и прочего негатива можно легко и просто. Тут никакого обмана нет. Проверено. И можно это делать не один раз. Тоже проверено. Главное поймать нужный настрой.
А зачем мне бросать курить?
Честно говоря, понятия не имею, зачем людям бросать курить. Я никого не агитирую. Просто делюсь опытом, если вдруг захочется по какой-то причине. Меня вот дети мои просили. А тут ещё и жена сигарет не купила. Чем не повод? ))
Надеюсь, в этот раз не распухну.
Всем удачи и здоровья!