Решила написать по просьбе подружки краткую шпаргалку. Возможно, кому-то тоже будет полезно.
Напомню - мне 38, хожу в зал к любимым железякам. То есть на практике понимаю, что такое "уже не восемнадцатка" и как могут болеть колени при чрезмерных нагрузках. Осенне-зимняя апатия, стремление зажрать проблемы - это тоже всё есть. Раньше к пищевым добавкам относилась нее просто равнодушно, а даже с неким презрением, но теперь мнение поменялось кардинально - результаты-то явно ощутимы!
Омега-3
О пользе Омега-3 не слышали только ленивые. Это и улучшение работы мозга, и оздоровление суставов, и нормализация обменных процессов (то есть даже похудение с этой жирной кислотой, что ни парадоксально, идёт быстрее). Долго можно перечислять. Раньше принимала курсами, но перечитала некоторые медицинские исследования, и решила, что 38 лет - это возраст, когда можно и нужно омегу принимать постоянно.
Коллаген
Вообще всем девушкам, старше 30, дополнительный приём коллагена не помешает. Это не только здоровье костей, эластичность связок, мышц, но и крепкие ногти, упругая красивая кожа, блестящие здоровые волосы. Вот только не всякий коллаген подходит. Для его лучшего усвоения надо пить его с гиалуроновой кислотой и витамином С. Вот тогда все компоненты усваиваются максимально полно! Коллаген я пью курсами 2-3 раза в год по 1,5-2 мес.
Хондроитин и глюкозамин
Почему эти компоненты появились у меня на полке, я когда-то писала - начало болеть колено. Причём, врачи никаких диагнозов не ставили, мол "что вы хотите в вашем возрасте, это естественный процесс". Можно было поискать других специалистов, но я, если честно, не захотела тратить на это время и прикупила себе препарат «Глюкозамин, хондроитин и МСМ» от Doctor's Best. В нем есть 3 важных вещества, что отвечают за здоровье суставов и соединительных тканей: глюкозамин, хондроитин и метилсульфонилметан (противоспалительный компонент). Этот бад принимаю тоже курсово сразу после курса коллагена.
Quality of Life Labs, Cartilast
После хондроитиновой добавки в этом году пропила 3-месячный курс Cartilast - инновационную разработку, компоненты которой не просто улучшают сустав и все его жидкости и ткани, а восстанавливают хрящевую ткань! Холекальциферол, Витамин Д3 - помогает кальцию усваиваться, тем самым, предотвращая развитие остеопороза. А в этом комплексе он идёт вместе с витамином К2, бором и AvoVida ® (натуральным ингредиентом на основе авокадо).
Уже через месяц я перестала бинтовать колено в зале. Через 2 смогла вернуться к бегу! Сейчас с трудом вспоминаю - левое или правое клинило)
Хороший мультивитаминный комплекс
Вне конкуренции для меня Оптивумен - весной всегда распечатываю баночку.