Срочно идти спать!
⠀
Если не получается, помогут эти 5 действий за несколько минут. Я называю это
🔋 5-минутным интервальным отдыхом:
⠀
🔴 Очищающее дыхание. Очень хорошее описание дает замечательный мастер по дыхательным практикам Любовь Богданова.
⠀
☘️ Выполняется как выдох облегчения: сделать активный вдох, и спокойно выдохнуть весь воздух.
Можно делать незаметно для окружающих в любом месте.
☘️ Минимум 3-5 циклов дыхания.
⠀
🔴 Сесть или прилечь в удобном месте, немного потянуться, расправить плечи, чуть вытянуть заднюю поверхность шеи. Затем постараться расслабить тело. - Через 2-3 минуты должно стать получше.
⠀
🔴 Расслабить тело - вниманием пройтись внутри тела.
⠀
⠀Особенно обратив внимание на пальцы рук, ног, лицо в области лба и переносицы, челюсть.
⠀
🔴 Релакс 2-3-4 минуты⏳, погрузиться как бы в полусон.
⠀
🔴 Эти действия повторите до 5 раз день по необходимости🕐.
Можете представить в эти минутки релакса, что вы на берегу в тени наблюдаете за закатом:
