В этом рецепте цельнозерновых пп оладьев используется 100% цельнозерновая мука и всего ложка сахара, что делает блюдо диетическим и полезным. Благодаря используемым ингредиентам мы существенно снижаем калорийность и содержание жиров относительно классического рецепта.
Кроме того в рецепте цельнозерновых пп оладьев используется рапсовое масло. Оно очень полезно для сердца. Так что, чем больше этих пп оладьев съедите, тем здоровее будете. Отлично оправдание, чтобы съесть лишнюю порцию, не так ли?😉
Ингредиенты
На 12 цельнозерновых пп оладьев:
- 250 гр цельнозерновой муки
- 1 яйцо
- 350 мл пахты или простокваши
- 2 ст.л. рапсового масла
- 1 ст.л. сахара
- 1 ч.л. ванили
- 2 ч.л. разрыхлителя
- 1/4 ложки пищевой соды
- соль
Приготовление
- Смешайте муку, разрыхлитель, соль и соду в одной миске
- В другой миске смешайте яйцо, пахту (молоко), масло, сахар, ваниль. Затем добавьте смесь в сухие ингредиенты.
- Оставьте тесто для пп оладьев постоять 10 минут. Это время разрыхлитель сделает тесто более воздушным.
- Поставьте антипригарную плиту на огонь и обжарьте пп оладьи по 3 минуты с каждой стороны.
Пищевая и энергетическая ценность
На 12 цельнозерновых пп оладьев (и на 1)
- 1080 калорий (90)
- 36 гр жира (3)
- 168 гр углеводов (14)
- 42 гр белка (3,5)
ПП рецепт Наполеона. Наслаждаемся здоровой едой!
ПП имбирное печенье - рецепт без углеводов
⚡️Больше интересного на канале⚡️
