Режим дня / Сон
Все виды саморазрушения, связаны с нарушением режима дня. Рекомендую тебе прочитать или посмотреть лекции Олега Торсунова “Режим дня”
Сон - это источник энергии, когда мы спим, наши батарейки подзаряжаются. Происходит восстановление жизненных сил. Но это происходит не из-за того что мы легли спать, а от того во сколько мы легли.
Идеальное время для сна это промежуток с 21.00 до 3.00
Приемлемое время с 22.00 до 4.00
Очень плохо, когда ложимся после 23.00 и встаем после 7.00. Именно тогда у нас появляются разные расстройства, которые я перечислял в первой статье.
Это связано с физиологией организма, а так же связано напрямую с солнцем и луной. Энергия отдыха - это энергия луны. Энергия движения - это энергия солнца. Можно верить в это, можно не верить. Но можно проверить, google и яндекс всегда рядом.
Обратите внимание, что везде, где есть режим, всегда подъем и отбой примерно в одно время (армия, церковь, школа и т.д.)
Это не просто так.
С 21.00 до 00.00 - время, когда отдыхает мозг. Если ты лег после 00.00 то твой мозг уже не отдыхает. И утром, во сколько бы ты не встал, будет ощущение усталости. Это хорошо чувствуется на контрасте.
Я понимаю, что сразу многим перестроится тяжело. Поэтому это надо делать постепенно. Начните каждую неделю уменьшать время подъёма на 10 минут. А так же уменьшайте кол-во самого сна. Достаточно 6 часов. Если вы спите более 6 часов, то потихоньку, начинайте уменьшать на 10-15 минут продолжительность сна.
Практика:
- Прочитайте или посмотрите лекции Олега Турсунова (Олег Турсунов о режиме дня)
- Начните жить по режиму. (Отбой до 22.00 - подъем до 5.00)
- Если режим сбит, то переходите плавно. Инструкция выше.
Читай следующие статьи, я разберу каждый способ по отдельности.
Кстати, если у тебя сейчас эмоциональный спад, жизненный тупик, то я провожу 45-60 минутные консультации онлайн, где помогу тебе оцифровать твою жизнь, составить план и сделать прорыв в твоей жизни.
Записаться можно тут http://taplink.cc/georgiy_lobanov
Завтра разберем второй источник энергии, не пропусти, подписывайся.
Отличного тебе дня
Георгий Лобанов, автор марафона #силаволиgl
