Вопрос о точности пульсометров неоднократно поднимается в сети. Сегодня попробую внести кое-какую ясность в эту проблему.
Каков он, рынок пульсометров?
Строго говоря весь рынок современных пульсометров стоит поделить на оптические и электрические. Тенденция к оптике абсолютно понятна: это удобнее, это не надо носить на груди, это легко совместить с другими функциями, потому и распространены пульсометры в виде часов и браслетов.
Какие из них точнее?
Объективно говоря, эти оптические пульсометры как раз и являются наименее точными. Но не стоит сразу настораживаться: все зависит от того, в каких условиях вы их будете использовать.
Например, для определения пульса в покое такие пульсометры отлично подходят. А вот для спорта лучше использовать "нагрудники". Проблема с ними, по сути, одна: нагрудные "электропульсометры" не нужно использовать тем, у кого есть металл в теле или электроника, например, кардиостимулятор.
Почему пульсометры врут?
Это радикальное утверждение, в котором лишь небольшая доля правды. Пульсометры не врут, но оптика в большей степени чувствительна к внешним помехам, ей сложнее реагировать на малейшие изменения под нагрузкой. Скажем, пот (а в спорте пот - явление частое) может стать той помехой, которая скостит до десятка единиц!
Вот, к примеру, тест с сайта Run and Travel:
Наиболее популярные пульсометры уже анализировались, и научное сообщество пришло к выводу, что оптические пульсометры менее пригодны для спорта. В числе "испытуемых" были, например, Apple Watch, Basis Peak (ныне не существует), Fitbit (ныне продан Google), Mio Global (завершила деятельность).
Это реально самый топ по оптическому пульсу на момент исследования, и каждый из них не показался исследователям убедительным. Более того, все они проиграли в точности Polar H7 (ныне обновлен до 10).
Как работает оптика
В основе работы оптического пульсометра метод фотоплетизмографии. Сам датчик состоит из светодиодов, которые источают свет, а также сенсоров, регистрирующих его отражение.
Ниаболее распространенный цвет диода - зеленый, потому что этот цвет лучше поглощается кровью. В момент удара сердца кровь активно поступает в сосуды, а стало быть имеет больший потенциал поглощения. Эти всплески регистрируют смарт-часы с оптическими пульсометрами.
Почему пульсометры показывают пульс у неодушевленных объектов
Довольно популярная "хайповая тема". Если приложить пульсометр к стеклу, бумаге, к столу, то скорее всего у всех этих объектов пульсометр найдет пульс.
Это никак не характеризует такие пульсометры с точки зрения точности: это просто особенность работы датчика. Там, где есть свет, мерцание, возможность "поглощения" зеленого сигнала, такой сигнал будет поглощаться и оцениваться процессором устройства.
Надо ли покупать оптический пульсометр?
У оптики масса достоинств и недостатков, да и с момента последних исследований тоже прошло время, за которое алгоритмы успели претерпеть изменения. Тем не менее, стоит отметить, что:
- Оптический пульсометр может хуже подходить для спорта, потому что хуже реагирует на нагрузки.
- Оптический пульсометр больше подвержен помехам.
- Оптический пульсометр требует достаточного плотного контакта с телом, что на запястье не всегда удобно. В противном случае, случае отдаления от кожи, такой датчик может пропустить удар сердца, что приведет к погрешности.
- Оптика плохо реагирует на холод. При охлаждении организма кровоток снижается, и девайс с большим трудом "ориентируется".
Но для определения пульса в покое и в обычной размеренной жизни оптические пульсометры - отличное и удобное решение, и их точность достаточно высока для определения пульса.