Прошла уже целая неделя после новогодних каникул, но не все еще вернулись в строй. Если вы тоже никак не можете наладить режим, попробуйте следовать этим правилам.
Нормализуем сон
Без достаточного количества сна ничего не получится. Если вы спали до обеда все каникулы, в рабочие дни возникнет проблема. Выход – лечь пораньше спать накануне. Если не получится заснуть, попробуйте подготовиться к отходу ко сну. Сделайте небольшую растяжку или позанимайтесь йогой, примите ванну с солью или маслом, выключите яркий верхний свет и зажгите свечи. Ложитесь в кровать без гаджетов с их синим светом, мешающим сну.
Про питание
За время новогодних застолий желудок часто растягивается, поэтому требует больших порций. А это прямой путь к лишним килограммам. Чтобы нормализовать ситуацию, попробуйте поголодать 36 часов (ночь, день и ночь) или 16 (без ужина и завтрака). Желудок вернется к нормальным размерам, а вы порадуйте его большими порциями – овощного салата без майонеза.
Возвращаемся в спортзал
Не менее сложно наладить режим тренировок. Тело отвыкло от нагрузок, поэтому возвращайтесь к активности постепенно. Начните с йоги, растяжки, пилатеса. Желательно заниматься утром или днем, ведь режим сна мы все еще не наладили.
http://msk-beauty.ru/industry/news/kak-vernutsya-k-rezhimu-posle-prazdnikov/