Регулярные занятия спортом и физическая активность снижают риск возникновения старческой деменции на 20%, сообщил директор центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Японии
Хидетоши Эндо.
Эксперт назвал три основных пункта профилактики: двигательная и социальная активность и питание. При этом регулярное выполнение первых двух способно отсрочить деменцию на годы.
«Если вы регулярно занимаетесь спортом или какой-либо другой двигательной активностью, много общаетесь, то на 20% снижаете риск возникновения у вас старческой деменции.
90 минут физической нагрузки и общения в день оттягивают наступление деменции минимум на год», – сказал доктор Хидетоши Эндо.
Также важно следить за своим эмоциональным состоянием. Депрессия ведет к появлению отклонений в нервной системе в более раннем возрасте.
Жизнь без никотина и лишнего веса, но с фитнесом и профилактикой гипертонии и диабета - ещё один ключ к снижению вероятности столкновения со старческим слабоумием, раком и заболеваниями сердечно-сосудистой системы в почтенном возрасте, подчёркивают специалисты.
Многие проблемы со здоровьем можно решить вообще без применения лекарств. Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство никогда не заменит физические нагрузки. Физическая активность – важнейший компонент лечения любого хронического заболевания. При этом нужно помнить, что 30% успеха любого лекарства – эффект плацебо.
Если тема для вас интересна и хочется продолжения, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Всем - спорта!