Итак. Вы нашли подходящую вам диету, набрались мужества, обвешались мотивационными идеями и, ура, ваш лишний вес медленно, но верно пошел вниз. Вы счастливы, радостно рассматриваете новые купальники в магазине и присматриваете модные джинсы и тут.. Упс.
Цифры весов вдруг отправляются в обратную сторону. Плюс 100 грамм, плюс 500 грамм, плюс килограмм.. Все пропало, шеф! Ничего не работает, я всегда буду толстой, мой метаболизм не сломать, размышляете вы, грустно пожевывая четвертую печеньку...
В чем же причина такой прибавки? Вот самые распространенные ситуации:
1. У женщин самая распространенная причина - цикл. Перед месячными организм начинает накапливать воду. В эти дни возможна прибавка на весах больше килограмма. Правильно отслеживать вес по одинаковым периодам цикла, смотреть в динамике за месяц.
2. Вы накануне съели много углеводной пищи. Каждый грамм углеводов задерживает в организме 3 грамма воды. Из этого же и вытекает быстрый эффект так любимых всеми безуглеводных диет. Вы быстро теряете воду, но жир весь остается на месте.
3. Стресс. Повышается уровень кортизола в организме и снова идет накопление лишней воды.
4. Вы мало спите. Я была очень удивлена, когда в выходной встала на весы рано утром, а потом решила с горя лечь спать. ( я опять толстая, нечего и просыпаться)). Так вот после пары часов сна и посещения туалета, я снова встала на весы и, как юная газель стала скакать и распевать радостные песни. Чего и вам желаю. Проверьте).
5. Вы последнее время ели много клетчатки. Пищевой комок все еще сидит в вашем организме и портит настроение.
6. Избыток соли последнее время. Тут все понятно.
7. Лекарства. Мочегонные могут вызвать обратный эффект и большой откат веса.
8. И мое любимое. Так называемый whoosh-эффект. Жировая клетка истончаясь запасается водой. И в результате этого процесса, мы на весах можем неделю наблюдать застой и уныние. Зато потом, когда она решит таки нас покинуть - вот оно счастье! И вы снова чувствуете себя молодой газелью.. :)
Здоровья вам и добра!