У Вас никогда не было чувства, что вы способны на большее, а мозг просто сопротивляется, проверьте свои возможности: может вы не слишком его нагружаете?
Моя статья поможет вам заставить работать мозг в полную силу даст несколько советов и расскажет о интересных техниках.
Дай своему организму сна!
Вам нужно давать организму столько сна, сколько ему требуется. Помните: здоровому взрослому человеку нужно спать не менее 7 часов, а лучше больше В идеале нужно ориентироваться на свои биоритмы (сова вы или жаворонок?)
Если есть некие проблемы со сном и считать овечек уже не помогает, то горячий чай с мёдом или тёплое молоко поможет, так же можно принять расслабляющую ванну с ароматическими маслами.
Расписание сна:
- 22:00 В это время в крови вдвое увеличивается количество лейкоцитов-это иммунная система проводит проверку. Температура тела падает. Пора спать.
- 23:00 Тело расслабляется, но в каждой клеточке идут восстановительные процессы. Начинается выработка гормонов роста и радости.
- 00:00 Полночь. Мы видим сны. А мозг продолжает трудиться, раскладывая по папкам памяти полученную за весь день информацию.
- 01:00 Сон очень чуткий. Гормоны радости и роста перестают вырабатываться. Когда то сломанная нога или вовремя не залеченный зуб могут разныться и не дадут уснуть до утра.
- 02:00 Все органы отдыхают, только печень трудится, очищая спящий организм от скопившихся шлаков.
- 03:00 Полный физиологический спад: артериальное давление на нижнем пределе, пульс и дыхание слабые.
- 04:00 Мозг отдыхает, снабжается минимальным количеством крови и не готов к пробуждению. Зато чрезвычайно обостряется слух-проснуться можно от малейшего шума.
- 05:00 Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедляется, в принципе организм уже готов проснуться
- 06:00 Надпочечники начинают выбрасывать в кровь гормоны адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление и заставляют сердце биться чаще. Организм готовится к пробуждению, хотя мозг ещё дремлет.
- 07:00 Звездный час иммунной системы. Самое время проснуться, встать и размяться.
Приготовьтесь к работе!
Вы просыпаетесь утром и думаете о том, какой же предстоит сложный день: встречи, переговоры, нужно разобраться с кучей бумаг. Ах, да, ещё и на родительское собрание нужно успеть. Спокойно! Чтобы зарядится энергией на грядущий день, перед началом работы помедитируйте минут 10-15. Я не предлагаю вам солится в позу лотоса и читать мантры: достаточно просто закрыть глаза, расслабиться, подумать о более приятных вещах которые вас ожидают сегодня, настроить себя на позитивный лад. Вы мудрый человек, знающий своё дело, вы способны разрулить все проблемы и провести встречи на высшем уровне. Хорошим плюсом к нашей мини-медитации станет чашка крепкого кофе или же чай с ромашкой
Фильтруйте информацию!
Это касается всей-всей информации которая проходит через нас в течении дня. Возьмём к примеру интернет: каждый день, каждый час на нас просто валятся огромные потоки информации. Мы очень сильно привыкли к этому, что становимся зависимы и не замечаем этого. При каждом удобном случае лезем в телефон посмотреть, что там новенького и интересного. Стоп! Вы думаете, Олег Тиньков или Роман Абрамович тоже так делают? Спешу вас огорчить, у них просто нет на это времени. Так зачем же мы позволяем себе разбрасываться нашим драгоценным временем. Вот только не оправдывайте себя тем, что вы так расслабляетесь, и сидите вы там вовсе не по 5 минут. Вы никак не расслабляетесь - наоборот, рассеиваете своё внимание в бескрайнем рунете. А 5 минут, и ещё 5 минут, и ещё превращаются в часы, месяцы и годы потерянного времени.
В реальной жизни тоже никак без информационного мусора. Важно научиться отделять личное от рабочего, важные проблемы от ненужных и времени станет больше.
Тренируйте внимательность!
Вспомните, насколько внимательным был Шерлок Холмс - от его взгляда не ускользала ни одна даже самая незначительная деталь. Развить концентрацию внимания поможет простое упражнение: каждый день выделяйте по 10–15 минут для… А для ничего. Просто садитесь, закрываете глаза и ничего не делаете. Концентрируйтесь на собственном дыхании, делайте осознанными каждый вдох и выдох.Важно каждое мельчайшее ощущение. Это упражнение научит вас концентрироваться на мелочах и замечать все, на что раньше даже не обращали внимание.
Многозадачность - важно!
Как развить в себе многозадачность? Главное - не хвататься за все сразу. Из списка того, что надо сделать уже сегодня, выберите приоритетную задачу и начните с нее. Постепенно начинайте решать другие задачи - не успеете оглянуться, и вы уже похожи на многорукого Шиву.
Однако у свойства многозадачности есть существенные недостатки:
- Лишь 2% людей справляются с многозадачностью
- На 40% падает эффективность при многозадачности
- При многозадачности IQ понижается на 10 пунктов
- 2,1 часа в день теряется из-за многозадачности
Прислушивайся к интуиции!
Никола Тесла говорил: «Интуиция - это нечто такое, что опережает точное знание. Наш мозг обладает, без сомнения, очень чувствительными нервными клетками, что позволяет ощущать истину, даже когда она ещё не доступна логическим выводам или другим умственным усилиям»
Почему при общении с одним человеком мы испытываем желание помыть руки, даже если он благоухает парфюмом, отлично выбрит и безукоризненно вежлив? А к другому, даже если он одет как раздолбай и не знает правила делового этикета, мгновенно проникаемся симпатией и готовы идти с ним на край света? Все это происки интуиции, которая работает в связке с мозгом. Если мозг чувствует, что что-то неладно, но не может логически это объяснить, в дело вступает интуиция и подает нам сигналы. Например, “Беги от него быстрее!”, или “Наш человек, мы точно сработаемся!”
Правда, иногда интуиция обманывает. Не стоит слепо ей доверяться, но принимать во внимание ее звоночки и тревожные колокола советуем обязательно.
Не думайте, когда надо делать!
Бывают ситуации, когда задумываться и вовсе не стоит, нужно взять и сделать. Постоянно откладывать решения прочесть книгу, начать новое дело, заняться тем или иным, только мыслей об этом не достаточно. Составляйте себе план, обязательно его записывайте, так же пишем, когда мы начнём исполнять наши отложенные в долгий ящик дела, возможно ваше отложенное на потом помешало вам стать богатым, задумайтесь. Старайтесь относится к этому плану максимально серьезно и больше не откладывайте.
Рассматривай альтернативу!
Даже если ситуация чиста как слеза ребенка - представьте, что карты легли неправильно, и первоначальный план рушится. Причиной тому может быть человеческий фактор, стечение обстоятельств, простое невезение. Что теперь делать? Заранее продумать альтернативу. Вспомните, вы же не раз, наверное, репетировали сложный разговор с человеком. А если он скажет то, я скажу это. А если он скажет совсем другое - придется отвечать не то, что запланировали. Вот примерно так и работает этот способ.
Мечтайте!
Если жить с ощущением, что вы достигли в бизнесе потолка - мозг успокоится и расслабится. Чего еще желать, над чем думать - ведь все уже достигнуто. Новые цели будоражат клетки мозга, задают им постоянную работу, не говоря уже о том, что побуждают вас к развитию. Но смотрите не замечтайтесь: когда решение будет принято, идите и воплощайте его в жизнь.