Добрый день, дорогие домоседы. Многие задаются вопросом: Почему я не могу похудеть и в чем причина? Если вы продолжительное время питаетесь здоровой пищей, усердно тренируетесь, бросили привычку есть печенье по вечерам, но цифра на весах даже не думает сдвинуться с места, то эта статья специально для вас.
Мы рассмотрим 8 причин, почему человек не может похудеть.
Почему я не могу похудеть?
Причина 1. Вы не обращаете внимания на калории.
В это трудно поверить, но я должен сказать это: даже здоровая пища содержит калории. И даже правильный выбор полезных продуктов питания не спасет вас от употребления калорий. Если, например, вы вычислили, что яблоки содержат меньше калорий чем лапша. То это не значит, что, съев 4 килограмма яблок в день, вы обязательно похудеете.
Но, даже в этом есть свой плюс. Организм сжигает калории всегда. Когда вы едите, спите, идете, дышите, и так далее.
Все, что вам нужно сделать, это рассчитать количество калорий, которое вы употребляете. И количество калорий, которые вы сжигаете. Если второе число больше первого, то продолжайте в том же духе. Если наоборот, – пересмотрите свой рацион.
Причина 2. Вы не контролируете свою активность.
Все дело в том, что если вы сжигаете больше калорий, чем употребляете, то это хорошо. Но нужно знать меру. Если вы будете голодать, то вместо жиров, организм будет сжигать мышцы, так как их легче расщепить.
Также нужно учесть физиологию своего организма. У каждого человека она уникальна. Если кто-то может сжечь 500 калорий в тренажерном зале, то это совсем не значит, что и вы сможете. И помните, если вы решите вознаградить себя за активную тренировку кусочком тортика, то лучше воздержитесь.
Причина 3. Вы не можете сказать «Нет!» приправам.
Приготовьтесь к некоторым забавным фактам. Все одна столовая ложка кетчупа добавит вашему завтраку целых 50 калорий. Это, на минуточку, 20 минут непрерывного бега. Столовая ложка майонеза (135 калорий) обойдется вам в 30 минут активной езды на велосипеде.
Причина 4. Рестораны.
Все любят вкусно питаться. И рестораны очень часто в этом помогают. Но вы никогда не можете быть уверены, что находится в вашем блюде. Даже если ресторан обеспечивает посетителей информацией о продуктах, это только оценки, основанные на точных рецептах. Вы действительно думаете, что каждый член экипажа кухни свешивает каждый ингредиент?
Причина 5. Употребление «идеальных» продуктов.
К сожалению, в супермаркетах не существует продуктов, которые будут идеальными для похудания. Ведь не все, что написано на упаковке, – правда. Зачастую, то количество калорий, о которых упоминают производители неправдиво. Если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, это обман. Вот такая вот парадигма.
Причина 6. Искаженные порции.
Вы, безусловно, уже слышали это раньше, но все равно, это стоит повторять и повторять снова: пересмотрите ваши размеры порций! Тарелка зачастую искажает реальный размер. Положите лучше немного еды на блюдце, где она будет казаться большой порцией, чем огромное количество пищи на огромную тарелку.
Запомните, сигналы о том, голодны ли мы или нет, посылает мозг. В обоих случаях он получит одинаковую информацию, и сигнал о том, что пора есть снова придет через одинаковое количество времени. Так зачем есть больше?
Причина 7. Низкокалорийные продукты.
Зачастую производители обманывают покупателей. И если продукт имеет 5 калорий на порцию, то на этикетках округляют до нуля. Следите за всеми добавками, подсластителями, разрыхлителями теста и так далее. Это важно!
Причина 8. Питьевые калории.
Если вы стоите, читая это, то лучше сядьте. Как вы думаете, что имеет больше калорий: стакан натурального, свежевыжатого апельсинового сока, или жменя орехов, в которых содержится много разных жиров? Барабанная дробь… Правильный ответ: апельсиновый сок. Мораль этой небольшой истории, такова: нужно быть осторожным, что вы пьете. Я предпочел бы жевать мои калории!
Теперь вы получили ответ на свой вопрос, почему я не могу похудеть? Отнеситесь к этим моментам внимательнее.
Здоровья вам!
Подписывайтесь на канал "Сосед-Домосед". Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
© Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.