Странная в этом году зима, мне все время жарко, не готов организм к дождю в январе😃. Хочу напомнить о том, как важно поддерживать свое тело в любое время года, при любой температуре окружающей среды, и дать пару подсказок по питьевому режиму.
Многие люди не пьют воду, и считают, что и не нужно, поскольку и так самочувствие окей. Но, хоть и не сразу, постепенно накапливаясь вы получите следующие эффекты.
👇👇👇
Если организм не получит достаточно воды, значит вы будете:
🚶 быстро уставать
🚶 иметь отеки
🚶 раздражаться по мелочам
🚶 испытывать головную боль или головокружение при резких движениях
🚶 иметь проблемы с ЖКТ
🚶 чувствовать сухость на губах, коже и, возможно, «песок» в глазах.
👇👇👇
Основное правило - пить дробными порциями по 50-70 г. Большее количество воды, выпитое за раз, "промывает" почки, что само по себе не плохо, если они здоровы. Если же есть склонность к отекам, то стакан воды, выпитый залпом - первая предпосылка для их возникновения.
Итак,
✅ Утро начинаем со стакана воды, можно с лимоном, и лучше теплой.
✅ Выходя из дома, берем бутылку с водой и делаем регулярно по несколько глотков.
✅ На рабочий стол ставим стакан с чистой водой. Пьем каждые 20 мин. Он должен опустеть за час-полтора. Тут же наполняем новый.
✅ Не ждем, когда организм попросит пить, чувство жажды - это первый сигнал обезвоживания, очень слабого, но все-таки.
⠀ ⠀
Что пить❓ Только чистую воду. Остальные напитки - не вода, а еда.
За исключением, пожалуй, столовой минеральной воды (количество растворенных в ней твердых минеральных веществ не превышает 1 г/л).
⠀ ⠀
Полезны ли другие напитки❓ С точки зрения утоления жажды - нет.
⠀ ⠀
Где взять воду❓ Купить. В стекле лучше, чем в пластике.
Сделать. Установить дома хороший фильтр. Он должен подходить для воды, характерной для вашего региона.
Хорошей погоды в любое время года!😉
#pro_vodu_питьевойрежим #h2o #питьправильно #правильнаявода #водадлядетей