Приветствую, дорогие читатели!
В ритме жизни современного человека всё меньше времени остаётся для себя, для своего здоровья. Из этой статьи вы узнаете как за 5 минут получить заряд бодрости и подготовить свои ножки к трудовому дню.
Упражнения можно выполнять в любое время, но лучше утром, чтобы зарядиться энергией на весь день. Сколько раз в день выполнять комплекс, тоже решайте сами, прислушивайтесь к себе и своим ощущениям.
Упражнения направлены на сухожилия разгибателей пальцев
1. В положении стоя, разгибание пальцев, 10-15 повторений.
Делая больший упор на пятки и не отрывая их от пола поднимайте и опускайте пальцы ног.
2. В положении стоя, скатывание полотенца, 5-10 повторений.
Постелите на пол полотенце, станьте на него и не отрывая пятки собирайте пальцами ног под стопу полотенце, а затем расстилайте его обратно.
Упражнения направлены на тонус сгибателей мышц и разгибателей пальцев
1. В положении стоя, поднимайте предметы, 5-10 повторений
Разбросайте по полу мелкие предметы: ключи, ручки, мелкие игрушки и поднимайте их ногами.
2. Ходите на носочках 3-6 минут в день
Это упражнение улучшает тонус сухожилия задней большеберцовой мышцы.
Выполняйте данные упражнения ежедневно и ваши ножки, и не только ножки будут вам благодарны.
Будьте здоровы!
Если статья вам понравилась, ставьте 👍 и подписывайтесь на канал.
С другими статьями на канале можно ознакомиться здесь
