Милые девочки, девушки, женщины! До конца зимы остался всего месяц, поэтому активно продолжаем составлять программу работы над собой!
Придерживайтесь всего нескольких правил, и всё получится!
Во-первых, осознайте, для чего вам это вообще нужно, и что конкретно вы хотите получить в результате!
Например: прибавляя в весе, я начинаю медленнее двигаться, и даже появляется одышка, а мне столько всего нужно успевать!
Или: я не хочу менять размер одежды (как вариант, не могу себе сейчас позволить полностью сменить гардероб)!
Во-вторых, ставьте перед собой РЕАЛЬНЫЕ планы! Без фанатизма! Не надо пытаться сбросить 10 кг за неделю, это очень вредно для здоровья и крайне опасно для жизни! А вот 4 кг за 8 недель - вполне безопасно и посильно!
Два года назад я выполнила программу с точностью до грамма! В прошлом году (по техническим причинам) то же самое сделала в два этапа (апрель + июнь)!
Публикую обещанную динамику собственного снижения веса на 1-м этапе: минус 2,5 кг за 5 недель!
В-третьих, ни в коем случае не садитесь на диеты или разгрузочные дни во время болезни, путешествия, аврала на работе или сильного стресса! И ни за что не заставляйте себя! Худеть надо добровольно, весело, с удовольствием! Набраться терпения! Радоваться каждой, хоть маленькой, но победе! И ничему не огорчаться!
И самое главное, не жрать! (М. Плисецкая) Но и не голодать! Надо есть, чтобы похудеть! Просто чуть уменьшить обычные порции и ограничить в будни употребление жирного, жареного, солёного, сладкого, мучного. В выходные можно себя немножко побаловать!
Итак, подводим итоги: в моей программе отсутствует очень важная составляющая - спортзал (по медицинским показаниям), но даже без него эта схема работает! Поэтому со 2 марта
- с понедельника по четверг - салат красоты вместо обеда на работе (в два приёма)
- по пятницам - моно-диета См. Моно-диета + салат красоты = минус 4 кг за 2 месяца. Часть 1
* Статья основана на материалах моего поста в Инстаграме 01.05.2019 https://www.instagram.com/p/Bw7oipeFVCm/?utm_source=ig_web_copy_link
Всем приятного аппетита и хорошего настроения!
Если понравилась статья, то буду благодарна за лайк и подписку на канал Одетта vs Одиллия ! Спасибо за внимание! До новых встреч!