Друзья, в данной статье я расскажу как прошел мой первый день тренировок.
Признаюсь, честно в начале лень меня переборола. Я хотел плюнуть так как сегодня понедельник (27.01.2020), а в воскресенье я до поздна играл в кар механик (игра по сбору и разбору автомобилей). С утра очень хотелось спать, поэтому когда зазвенел будильник на 7.00 я его перевел на потом)).
Но потом я поговорил сам с собой (такое у меня бывает не удивляйтесь). Сказал себе: Ты же мужик, а не тряпка вставай. Ты хуже своей жены? Она у меня занимается и пытается привести себя в форму после вторых родов (в общем умница).
В общем встал я в 7.20 утра и приступил к отжиманиям. Так как у меня максимальное было количество повторений за один подход 25 раз, то программа подобрала курс - 21-25.
- 5 подходов;
- 13/17/13/13/17 - повторения за один подход;
- Отдых между подходами - 2 минуты;
- Сумма отжиманий - 73.
Максимальное количество повторений, которое я сделал за один подход 25. Признаюсь честно - я мог и больше еще бы раз 5-10 я смог бы сделать, но .... лень. Программа подобрала мне курс - 25-30.
- 6 подходов;
- 5/6/6/5/5/8 - повторения за один поход;
- Отдых между подходами - 30 секунд (по программе 1 минута);
- Сумма - 35 раз.
Ощущение было непередаваемым. В голове витали мысли: Да не так я уж и плох в свои 27! Я это сделал. Главное начать, теперь все пойдет как по маслу. Не так уж это было и тяжело. Я все могу и т.д.
А потом я пошел в ванную и на работу(((. После трудового рабочего дня, который я провел на улице. Весь день пришлось возится с оборудованием, пытаясь разобраться почему оно не хочет работать. В общем настроения что либо делать по пути домой у меня не было.
Но приехав домой и переодевшись, я взял себя в руки и начал заниматься (Раз начал то доводи уже до конца). Пресс я сделал быстро и легко, включив в приложении второй день занятий (лайфхак епта), до сих пор не пойму почему такой щадящий режим на прессе.
- 6 подходов;
- 5/7/7/5/5/8 - повторения за один подход ;
- Отдых между подходами - 30 сек;
- Сумма - 37 раз.
Я не устал после пресса, спасибо этому приложению)). И начал работать с планкой. Скачал приложения для плаки с секундомером и как делать (в какой последовательности и сколько подходов). Скажу сразу - на последнем подходе я чуть не сдох (в голову пришла мысль - Хорошо что щадящий режим в прессе), хотя сумарное время всего навсего 5 минут. Самое жесткое в планке для меня это подходы, в которых нужно поднимать одну из ног, я раньше такого не делал и это было жестко.
