Сегодня я расскажу вам какой комплекс лечебной гимнастики который делает моя бабушка каждый день:
Исходное положение сидя на стуле, спина прямая, ноги согнуты на 90- градусов:
Первое упражнение: Сгибаем кисти в кулак, стопы поднимаем вверх, все это делаем одновременно, сделаем это упражнение 20 раз.
Второе упражнение: Кисти идут к плечам, так же делаем 20 повторений этого упражнения.
Третье упражнение: Отводим колени в разные стороны в положении сидя на стуле.
Это упражнение повторяем 10 раз, если можете то можно и 20.
Четвертое упражнение: На вдохе плечи поднимаются к ушам, на выдохе опускаются, старайтесь дышать равномерно.
Пятое упражнение: Отводим кисти в стороны и провожаем ее своей рукой, посмотрите на свою руку, делаем упражнение очень медленно, в комфортном темпе, главное не торопитесь.
Шестое упражнение: "Велосипед одной ногой", делаем вращение ногой вперед, сделайте 10 повторений и так же назад 10 повторений, теперь повторите то же самое другой ногой.
Седьмое упражнение: "Диафрагмальное дыхание", вдох через нос, живот надувается, на выдохе живот спадает(выдыхаем через рот). Старайтесь дышать очень медленно.
Восьмое упражнение: Кисти на плечах, вращения вперед и назад, 4 раза назад и 4 раза вперед, делайте медленно в комфортной амплитуде.