5. Нельзя есть после тренировки.
Организм в стрессовой ситуации после тренировки и жаждет энергии. В стрессе организм будет брать энергию с самого доступного источника – с вашего жира. Поэтом у многие тренера не советуют есть впервые час полтора после тренировки. Но я сними не совсем согласна. Через 20 минут после тренировки я делаю белковый перекус + совсем немного углеводов, чтобы в основной приём пищи не наброситься на еду и не съесть больше положенного.
6. Нельзя пить во время тренировки.
От своих знакомых, друзей и даже тренеров. Это большое заблуждение. Если такое вам советует тренер бегите от него. Не пить со время тренировки опасно для вашего здоровья. Организм активно потеет теряя жидкость которую необходимо восполнять чтобы избежать обезвоживания и плохого самочувствия во время тренинга.
7. Тренажеры и гантели сделают из меня мужика!
Я до сих пор сталкиваюсь с людьми, которые так рассуждают. Это в корне не верно. Женский организм не способен набирать мышечную массу так быстро и так качественно как мужской. Работа с дополнительным весом сделает ваш силуэт сексуальней. Большая гипертрофия мышц при женском тренинге возможно только использовании фарм. препаратов. Но это уже осознанный выбор каждого.
8. Необходимо постоянно взвешиваться.
Это делать необязательно. Я вообще не взвешиваюсь, ориентируюсь только на объёмы для меня это приоритет. При одинаковом весе можно выглядеть по-разному. Все мы знаем, что мышцы весят больше жира. После тренировки многие любят взвешиваться и обнаруживать небольшой привес. Это происходит из-за того, что при регулярных тренировках мышцы приходят в тонус и вы немного прибавляйте. Но это не страшно! Советую вам замерять объёмы и иметь «контрольную пару джинс».
9. Я не потею значит нет результата.
Процессы потоотделения индивидуальны. Кто-то потеет хоть за шваброй за ним по залу ходи, а кто-то и капельки пота не прольёт. Но результат обязательно будет, так как вы тренируйтесь, а значит теряйте калории.
10. Буду тренироваться каждый день быстрее похудею.
Это очень опасное заблуждение. Перетренерованность плохо скажется на организме. Вашим мышцам для восстановления нужно в среднем 48 часов. Если не давать им восстанавливаться они просто начнут разрушаться и никакое ВСАА вам не поможет. Плюс ежедневные тренировки будут накапливать стресс в организме. В конце концов вы просто бросите тренировки.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!