Дорогие читатели, в данной статье я расскажу о своих целях и что я буду делать для их достижения. Цель номер один! Подтянуть свою физическую форму. Заниматься буду по приложениям со своего смартфона. Все таки век информационных технологий, да и лишних денег нет. Так как весь бюджет уходит в семью (жена и двое маленьких детей при зп в 40к рублей). Так как сейчас зима и на улице особо не позанимаешься я выбрал следующие виды тренировок:
Дорогие читатели, в данной статье я расскажу о своих целях и что я буду делать для их достижения.
Цель номер один! Подтянуть свою физическую форму.
Заниматься буду по приложениям со своего смартфона. Все таки век информационных технологий, да и лишних денег нет. Так как весь бюджет уходит в семью (жена и двое маленьких детей при зп в 40к рублей).
Так как сейчас зима и на улице особо не позанимаешься я выбрал следующие виды тренировок:
- Отжимания. Заниматься буду по приложению - 100 отжиманий. Время начала тренировки 7.05 утра (пять минут на туалет))) уж простите но я человек).
- Пресс. Заниматься буду по приложению - качаем пресс 300 раз. Тренировки будут проходить два раза в день. Утром сразу после отжиманий и вечером.
- Несколько видов планки (боковая, полная, на локтях). Время начала тренировки вечером, сразу после упражнений пресса.
- Для отжиманий и пресса - будет 5 подходов с увеличением количества повторений каждый день.
- Для планки - будет увеличение времени. Выполнять увеличение буду каждую неделю. Пример: первая неделя 5 минут каждый день, вторая 6 минут. Количество подходов 8 (учитывая виды планок).
- Выполнять буду на протяжении 30 дней. После этого делаю максимальный результат в количестве повторений за один подход(отжимания и пресс) или увеличилось ли время планки за один подход. Если да то добавлю либо приседания, либо турник, либо брусья.
- Что касается отдыха - пока не знаю (сказал честно). Если все будет хорошо, т.е. не будет сильной усталости и проблем для организма, то отдыха не будет на протяжении 30 дней. Если же проблемы будут, то тогда буду думать, возможно дам отдохнуть организму (к примеру: 5 дней занятий, затем два дня отдыха).