Стресс – когда просыпаетесь с криком и понимаете, что еще не уснули.
Если нельзя изменить тревожные обстоятельства, нужно менять к ним отношение. Как успокоиться доступными средствами, не прибегая к химии, табаку и алкоголю?
Растяжка вместо затяжки
Никаких сигарет и спиртного! Лучше просто прилечь и потянуться. При растягивании напряженных участков тела мы выпускаем зажатые эмоции и тут же чувствуем себя лучше.
Дышите глубже
В беспокойстве люди обычно задерживают дыхание. Вернуться в форму помогут глубокие вдохи и выдохи. Быстро восстановиться можно в процессе надувания воздушных шариков. Если закружится голова, позвольте себе отдых: лягте и поспите.
Из крайности в крайность
Если дивана рядом нет, стоит продышаться на улице. Выйдя за порог, устройте пробежку. Бегите как можно быстрее, а затем прогуляйтесь неспешным шагом, затормозив организм и успокоив сердцебиение. Чередование расслабления и ускорения – действенный способ противостояния стрессу и психологическому давлению.
Комфортное тепло
Потрите ладони друг о друга. Постарайтесь растереть руки до ощущения жжения, поднесите их к лицу и почувствуйте на коже жар. Это упражнение сразу успокоит, подарив комфортное тепло и расслабление.
Отложите на потом
Если вами завладело беспокойство, не стоит решать проблему моментально. Лучше обдумать трудную ситуацию позже. Как говорила себе героиня романа «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». А в завтрашний день надо всегда смотреть с надеждой!.. ;)
Заключение
Спасибо за прочтение этой статьи. Если она вам понравилась — ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем пока!