1. Составляйте список того, что вы сделали
Списки помогут повысить вашу мозговую силу, особенно вашу кратковременную и долговременную память. Если вы боретесь с запоминанием вещей, начните составлять списки того, что вы сделали, начните со списка пяти вещей, которые изменили вашу жизнь.
Перечислите тренировки, которые вы прошли. Составьте список задач, которые вам удалось отметить, перечислите разговоры, которые вы услышали, и вдохновляющие цвета, которые вы видели. Воспоминание об этих вещах укрепит вашу память и поможет вспомнить мелочи.
2. Объясняйте одну новую вещь каждый день
Эйнштейн говорил, что если вы не можете просто что-то объяснить, вы не понимаете это достаточно хорошо. Постарайтесь каждый день что-то объяснять кому-то, это поможет вам лучше понять это и понять, что вам нужно делать, будь то работа или ваши личные цели.
Интересно, что чем больше вы будете практиковаться в объяснении, тем лучше будет ваше понимание обсуждаемого предмета.
3. Играйте больше в игры для мозга
Игры для мозга — это как тяжелая атлетика для вашего мозга. Вы не можете ожидать, что ваш мозг будет в отличной форме, если вы не работаете над этим. Ваш мозг должен быть подвергнут сомнению. Исследования, проведенные недавно, показали, что одинаковая тренировка мозга на самом деле не способствует улучшению когнитивных функций, потому что, как и любое упражнение, ваш мозг будет привыкать к решению одной и той же повторяющейся игры снова и снова.
Если вы когда-либо пробовали «Невозможную игру» и приучили себя побеждать ее, вы поймете, что я имею в виду. Ваш мозг в конце концов с легкостью справится с этой задачей, поэтому, чтобы по-настоящему потренировать свой мозг, вам нужно менять сложность игр, в которые вы играете. Попробуйте все, от математики до логических головоломок.
4. Вытяните себя из своей зоны комфорта
Попробуйте что-то новое, чтобы расширить свой кругозор, новые продукты, новые книги, новые телешоу — все, что вы можете сделать. Вы можете попробовать новые тренировки и посетить новые места, чтобы улучшить ваше понимание мира вокруг вас.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями!
Занятия спортом являются наиболее важным компонентом для повышения вашей умственной способности. С научной точки зрения, тренировки производит больше иризина, который, как полагают, оказывают нейропротекторное действие. Это также полезно для повышения вашей памяти и обучения. Повышение уровня эндорфина, которое вы получаете от хорошей тренировки, не может быть побеждено ничем другим, оно защищает ваш мозг и повышает его.