Калистеника – относительно новое слово в фитнес индустрии, сейчас почти у всех на слуху. Действительно ли данный метод тренировок подойдет всем? И что нужно знать новичкам? Давайте попробуем разобраться!
Для начала, давайте определимся с тем, что же такое калистеника? Данное направление представляет собой систему(ы) тренировок, в которых занимающиеся не используют внешних отягощений. То есть атлет не прибегает к использованию дорогостоящих тренажеров, утяжелителей и т.д. Все что необходимо для начала тренировок это наличие спортивной площадки в вашем дворе (в случае отсутствия оной подойдет любая поверхность, многие упражнения можно сделать даже без наличия горизонтальной перекладины и брусьев), а также ваше желание.
Калистеника подходит не только для атлетов разного уровня, но и для людей почти всех возрастов и групп здоровья. За счет системы прогрессий вы можете составить себе программу тренировок, подходящую вам по состоянию здоровья и уровню физической подготовленности. Благодаря грамотно построенным занятиям калистеникой вы сможете:
- Укрепить и развить скелетную мускулатуру
- Укрепить связки
- Улучшить состояние здоровья
- Повысить уровень тестостерона (особенно важно мужчинам)
Занятия калистеникой, также, являются более выгодными с финансовой точки зрения. Затраты будут минимальными (или их не будет вообще).
Выходит, что начать заниматься вы можете прямо сейчас? Мой ответ не будет однозначным. Да, вы можете прямо сейчас встать в упор лежа или начать штурмовать перекладину, но давайте не будем торопиться и начнем по порядку. Помните, у каждого из нас разный уровень физической подготовленности. Для кого-то простые отжимания от пола будут сложной задачей, а кто-то уже давно освоил отжимания с хлопком. В дальнейшем я расскажу о прогрессиях и о том, как правильно с помощью них построить тренировку, подходящую именно вам.
Благодарю за внимание! Будьте здоровы!