В своей жизни мне много раз приходилось сталкиваться с нервными, нетерпеливыми, раздражительными людьми, которые, как правило, выплескивают бурю отрицательных эмоций на своих близких и на посторонних людей. Если в этих строчках ты узнал(а) себя, то ты не являешься стрессоустойчивым человеком.
На вопрос, как избавиться от раздражительности, можно ответить так: не раздражайся. Да, все именно так просто. На самом деле, первое, что ты должен(на) сделать—признать свою проблему. Это главное условие в любой ситуации. Далее, следует понять, в какой именно момент ты раздражаешься? Что тебя раздражает? И в ту секунду, когда ты уже готов(в) выплеснуть всю свою злость на кого-то или что-то, останови себя мыслью: «Я ведь не хочу быть таким человеком. Я не хочу быть таким и не буду. Это наносит вред мне, моему моральному и физическому здоровью (действительно доказано, что моральные проблемы влекут за собой физические) и моим близким. Я не хочу чтобы меня видели таким(ой) мои дети, моя вторая половинка, мои коллеги. Мне нужно подумать».
Мысль о том, что ты можешь потерять все, что угодно из-за своего негатива, который наносит вред не только тебе, но и окружающим, должна остановить тебя.
Чтобы избавиться от раздражающего фактора, следует сначала понять, откуда он взялся. Может, тебя раздражает определенная личность, или мерцающий свет в офисе, мелодия, которая стоит на звонке телефона? Может, это так, но ты просто недостаточно внимателен(на) к себе?
Следующим действием попробуй дать себе 5 минут спокойствия. Отпусти все мысли, поставь телефон на беззвучный, останься наедине с собой и просто посиди в тишине или даже в темноте. Создай комфортные условия для себя. Выпей чаю, если это поможет.
Всегда помни, что переживания неотъемлемый элемент нашей жизни, эмоции нам необходимы для здоровья. Когда ты хочешь смеяться, ты включаешь комедию. Когда ты хочешь поплакать, ты включаешь грустный фильм, будь то мелодрама или фильм про собаку. В мире много разных эмоций, а мы лишь тратим время на переживания. Подумай, действительно ли ты хочешь этого для себя?
Автор: my.psychology