Добрый день, уважаемые читатели.
Сегодня я задумался о том, что львиную долю наших действий и поступков определяются ничем иным как привычками. Исходя из сложившихся привычек мы реагируем на внешние раздражители, принимаем те или иные позы, ведем себя определенным образом. Чем же могут помочь привычки и как их приобретать?
Привычка - это сложившийся образ действий или потребностей, которые либо становятся автоматическими, либо влекут раздражающую потребность в чем-нибудь.
Привычки могут быть полезными, вредными или нейтральными.
Вредные привычки несут негативный эффект для нас, это может быть курение, привычка есть ночами, есть вредную пищу, выпивать и т.д. От таких привычек ухудшается здоровье, как физическое, так и психологическое.
Полезные привычки, наоборот, несут пользу и положительный эффект. К таким привычкам можно отнести, например, привычку делать зарядку, вести ежедневник, планировать время и контролировать выполнение поставленных задач и достижение целей.
Привычки можно вырабатывать или отказываться от них. Процесс этот конечно нельзя назвать простым, но результат принесет большую пользу, чем негативные ощущения во время выработки привычки.
Основной помощник в деле приобретения полезных привычек и избавления от вредных - это наша сила воли. Без нее сложно чего-то добиться.
Но есть и вспомогательные приемы. Таблетки, которая без труда будет ежедневно добавлять вам полезных привычек или избавлять от вредных - НЕТ! Тут нужно будет работать, работать и еще раз работать.
Итак, что же кроме силы воли будет нам помогать? Во-первых: ведение записей, конспектируйте планы на день, выделяйте мероприятия которые хотите внедрить как привычку, обязательно отмечайте выполнение этого пункта. Не забывайте хвалить себя, иногда поощрять какой-нибудь покупкой или вкусняшкой, но не превращайте этот процесс в самоцель - получить что-то, это станет позже вредной привычкой. Так что тут надо быть еще и внимательным.
Проводите раз в неделю переоценку своих привычек, не появляется ли каких-то побочных ненужных проявлений в поведении или ощущениях. Оценивайте продуктивность новой привычки.
Еще один важный момент, не пытайтесь вводить в свою жизнь сразу несколько привычек. Это будет тяжело и резко повышается риск бросить эти начинания толком не начав, потому как это будет казаться неодолимой задачей.
Я в своей практике за последнее время ввел привычку делать зарядку по утрам. Сейчас работаю над привычкой вести ежедневник, раньше я все записывал на отдельных листочках и клочках бумаги, а как нужно что-то найти - начинается коловерть этих бумажечек и панические потуги вспомнить куда же я что-то записал, в случае с ежедневником все в одном месте и довольно быстро находится, плюс утром я составляю список обязательных дел и контрольных вопросов и сразу вижу план действий на весь день.
Хочу приобрести привычку ложиться около 21:30, чтобы к 22:00 уже спать, но пока это не удается, пока уложатся дети, уже 22, так что над этой привычкой будем работать всей семьей )))
Какие привычки вы приобрели в последнее время и как этого добились? Делитесь опытом и советами, оценивайте статью и подписывайтесь на канал.
Всем Добра!