Всем привет, друзья, нас часто спрашивают: как исправить осанку?
Как исправить осанку у взрослого в домашних условиях?
Можно ли вообще исправить осанку?
Поэтому мы решили раскрыть
все вопросы в следующем видео:
1. Встаньте спиной к стене, пятки вместе - носки врозь. Прижмите пятки, попу, лопатки и затылок к стене, как на второй картинке.
2.Затем, прогнуть поясницу вперёд и грудной отдел уводить вперёд и вверх под углом, при этом отводя плечи назад, а лопатки сводить и тянуть к тазу, забирая живот в себя, держим положение 3 минуты.
3. Сохраняя такое положение поднять руки до угла 90 градусов, прижимая локти и предплечья к стене как можно сильнее, держим положение 3-5 минут.
4. Из предыдущего положения начинаем водить руками вверх и вниз по стене.
Напишите в комментариях, бывают ли у вас боли в спине? Если да, то в каких случаях и как часто?
Подпишись на наш канал, чтобы начать заниматься своей спиной и получить красивую осанку. Ставьте лайк, чтобы быть здоровыми и красивыми 💪 — ПОДПИСАТЬСЯ
Получите 3 простых упражнения для быстрого снятия болей в спине
Без тренажеров в домашних условиях, выполняя по 5 мин в день.
Получите бесплатно: https://aikune-moscow.ru/3gen?utm_source=dzen
❌ Если хроническая боль в спине и раздражение более 2 лет. Чувствуете, будто всё перепробовали...
❌ Нет энергии, мучают постоянные головные боли и напряжение в шее. Усталость, раздражение, постоянная боль, упадок сил и мотивации.
❌ Не можете пошевелиться из-за грыж и протрузий, в один момент «схватило» поясницу.
Методика одобрена Министерством Здравоохранения. Упражнения разработаны дипломированными реабилитологами, поэтому подходят, даже если вы до этого никогда не занимались онлайн.
После ежедневных занятий по 5 минут в день
уйдёт боль в спине и напряжение без операций.
✅ Будете выглядеть моложе с красивой осанкой
✅ Появится больше энергии, активной жизни и продуктивной работы
✅ Начнёте просыпаться в хорошем настроении с ясной головой
Получите 3 упражнения для быстрого снятия болей в спине по ссылке:
