Приветствую на канале ведомые спортом. Сегодня хочу поделиться с вами не только результатами своего похудения, но и рассказать как достаточно просто я отказался от табакокурения.
Рассказ свой хочу начать с краткой предыстории. На сегодняшний момент мне 30 лет, родился и живу в городе Саратов. До недавних пор вел достаточно неподвижный образ жизни и "заплывал" жиром. С момента как я закончил школу и до 26 лет мне удалось обрасти лишними 50 кг. Мой пиковый вес составлял 116 кг, который стал результатом моих неудачных попыток сесть на диету и бросить курить на силе воли. Многие наверно сталкиваются с тем, что начинают худеть по супер модной диете, которая мало того что не работает, так еще и сильно расстраивает. Начинают накручивать себя, что опять не справились, что уже не смогут побороть лишний вес и не замечают, как уже принимают себя какие есть и даже начинают оправдывать себя. К чему я это все, а к тому что каждая не удачная попытка скинуть вес, приводила меня к тому, что я набирал вес выше того, с которого начинал.
Примерно тоже самое и с попытками бросить курить, каждая такая попытка стоила мне 5-8 килограмм дополнительного веса. Бросая курить на силе воли, я постоянно испытывал чувство сильно напоминающее голод. Условно, ломку от отказа курить я заедал.
В момент, когда я наконец-то составил программу и начал неукоснительно ее придерживаться, мой вес начал постепенно уходить. На первых порах меня даже немного пугали темпы снижения веса. Ниже прикреплю скриншоты из приложения смартфона
Такие результаты вдохновляли продолжать менять себя и на очереди встала проблема отказа от курения. Действовать решил по такому же принципу, как и со сгонкой веса, а именно разложить проблему на составляющие, учесть предыдущий опыт "бросания" и наконец-то насобирать информацию в интернете о том, как это делали другие люди и что они испытывали. Очень важно такую информацию просеивать, отделяя рекламу препаратов, никотиновых жвачек и прочего от действительно удачного опыта реального человека.
Книга Алана Карра в свое время позволили мне продержаться без табака год, но я сорвался. В этот раз я решил поступить по другому. Сразу хочу сказать, что дальше я расскажу о своем путь и не в коем случае не призываю его повторять. Прежде, чем что-то пробовать проконсультируйтесь с врачом.
Я выбрал постепенный путь отказа от табакокурения. Первым шагом стал переход на электронную сигарету (в то время они как раз стали активно продаваться). Когда я перешел на нее полностью и месяц не прикасался к "обычным" сигаретам, я приступил к уменьшению содержания никотина в жидкостях для заправки с 9 мл до 6, затем 3 и наконец 0. Надо сказать, что этот этап затянулся почти на пол года, дело в том, что мне понравилось "парить".
Дойдя до 0 мл содержания никотина в жидкости для заправки, я начал принимать таблетки ( кажется табекс они назывались), тщательно придерживаясь курса, который был прописан в описании к ним. С помощью этого препарата я снимал так называю никотиновую ломку. При этом продолжая курить электронную сигарету, но строго без никотина.
Помню примерно на середине курса, я впервые не вспоминал про сигарету на пару дней, потому что забыл ее у друзей и было лень идти за ней. Таблетки продолжал пить, но вот уже не "парил" совсем. Надо сказать, что "электронку" у товарища я так и не забрал и с того момента не курю уже более четырех лет.
Резюмируя мой опыт, хочу вам посоветовать - прежде чем начать путь отказа от курения или любой другой вредной привычки ( много и бесконтрольно "жрать", тоже отнесем сюда), составьте план. Постарайтесь собрать как можно больше удачных практик, пробуйте их, подстраивайте под себя и комбинируйте различный опыт других людей. И даже если сразу не получится, сделайте выводы, обязательно их зафиксируйте и как будете готовы, начинайте заново.
Ставьте лайк, если статья вам помогла хотя бы задуматься об отказе от вредных привычек. Пишите в комментариях, а что вам помогло избавиться от них.
И как обычно, если хотите поделиться своей историей о трансформации себя, то присылайте ваши рассказы на почту, указанную в комментарии ниже!
История похудения и восстановления мышц от нашего читателя, вы можете найти перейдя по ссылке .
С вами были ведомые спортом, спасибо за прочтение статьи. Будьте здоровы!