✔После ночного голода (7-8 часов), ваше депо гликогена почти исчерпано. Поэтому тело использует больше жира.
✔Пища высвобождает инсулин. Инсулин вмешивается и мешает процессу сжигания жира. Сутра в крови инсулина меньше, следовательно, и жира с утра, во время тренировки, вы можете сжечь больше.
С утра в крови меньше углеводов, чем вечером. Небольшое количество глюкозы так же способствует более эффективному жиросжиганию.
✔Если вы поедите перед тренировкой, то сначала вы должны будете использовать энергию от съеденной пищи.
✔Если вы тренируетесь утром, то повышенный метаболизм остается на весь день.
✔Утренняя тренировка дает чувство удовлетворения, и вы целый день чувствуете прилив сил. Потому что тренинг способствует выработке гормона радости – эндорфина.
✔Утренняя тренировка способствует появлению привычки: рано просыпаться.
✔Утреннее кардио помогает снизить аппетит на весь день.
Вы всегда можете найти время для утреннего тренинга, просто поставив будильник «на пораньше».
✔Главным страхом утренний кардио тренировок в голодном состоянии, особенно в интенсивном режиме, является риск потери мышц. После ночного сна вы голодны, уровень инсулина и глюкоза в крови низкие. Это оптимальная ситуация для сжигания жира.
✔️Кардио натощак следует ограничить по времени до 30-40 минут ,тогда будет маловероятно,что аминокислоты будут сжигаться ,как топливо.
