Для того чтобы сделать сеанс максимально лёгким и приятным нужно как внешняя подготовка к медитации так и внутренний настрой.
Медитировать можно сидя на подушке, в кресле или на полу, или в удобном для вас месте, если будете медитировать в постели можете заснуть.
Внешняя атрибутика подготовки к медитации:
- Удобная одежда
Комфортная одежда лучшее решение нежели та, которая будет вас красить но при этом облегать или стеснять ваши движения, поэтому верх и низ лучше выбирать свободным.
- Можете затушить свет
Если вас отвлекает яркий свет в медитации, то соответственно приглушите, удобными и возможными способами.
- Музыка
Подходят звуки природы, инструментальная композиция либо забейте в поиск расслабляющая и выбирайте по своему вкусу, даже есть отдельные видео с музыкой, где включены переходящие картинки
- Свечи
Зажженные свечи способствуют расслаблению. Так же можно использовать для развития концентрации и не только в медитации.
- Ароматы вокруг
Благовония воздействуют на нас и способны расслабить, как например: иланг-иланг, роза, жасмин помогут расслабится; ладан и сандаловое дерево дарят ощущения спокойствия.
Внутренняя настройка
- Ваш настрой и настроения
Если вы полны раздражения и забот, то с таким настроем лучше не медитировать, только отпустив проблемы и задачи, можно сосредоточится на медитации. Совершите прогулку или заварите чай, уделите себе время - это важный процесс.
- Выход из медитации
Завершите загните плавно и не сразу кидаясь в суету дня и хлопот, посидите несколько минут расслаблено и спокойно. Если резко выдергиваться из медитации, то можете получить раздражение, что препятствует заниматься вновь.
- Ежедневные занятие
Если будете стараться выделять ежедневно некоторое время для медитации, то это войдёт в привычку, а такая привычка очень полезна (читайте ранее в статье).
Спасибо за прочтение. Подписывайтесь, лайкайте и до встрече в следующих статьях. Пока пока!