Давайте в этом разберёмся. Наша кожа состоит из жиров и белков. В ней находятся именно насыщенный жир. Значит вам нужно есть холестерин и насыщенные жиры. Это как раз все и не едят потому что вредно))) если вы будете сидеть на низко жировой диете то ваша кожа будет стареть гораздо быстрей. Вывод; если хочешь стареть не ешь насыщенные жиры.
Так чем же полезен холестерин и насыщенные жиры?
Наши клеточные мембраны состоят на 50% из холестерина. Так же он помогает выроботке гормонов. Чем вы старше тем меньше гормонов выделяется. И мы стареем. Еще холестерин способствует выделению желчи. А желчь помогает усваивать жир который мы едем. Растворяет чтобы получить полезные жирорастворяемые витамины. Из всех жирорастворимых витаминах самый полезный витамин А. Который как раз и борется со старением кожи. Эпидермис и дерма это слои кожи. Контролируются витамином А, если его достаточно то кожа будет мягкой, прочной и не сухой. Если у вас сухость и шелушение кожи это как раз и есть не хватка витамина А. Также витамин А активизирует выработку калогена.
Так где же его взять спросите вы???
Это яичные желтки, масло из печени трески, сливочное масло, сёмга, козий сыр. Вообще вся рыба содержит витамин А но красная рыба больше всех.
Другой не менее важный витамин для кожи это витамин Е. Он защищает кожу от старения, от солнечных ожогах и окисления. А так же от морщин. Еще витамин Е особенно полезен для женщин у которых минопауза. Их яички засыпают и перестаёт выделяться гипофиз. Почему и начинается старение.
Витамин Е можно получить из листовой зелени, из оливкового масло, из семян и орехов.
Ну и не забывайте. Что нужно избегать курение. Оно очень сильно приводит к старению нашу кожу. А так же стресс. При стресс у нас выделяется кортизол. А в больших количествах кортизол старит нашу кожу. Все простые углеводы туда же. Вот что это нужно избегать.