Современный человек живет среди огромного количества информации. Не всем удается удержать всё у себя в голове, случается и так, что память подводит в самый неподходящий момент.
Как и для прокачки мышц, для мозга существуют упражнения, пользуясь которыми вы сможете улучшить свою память.
Память человека можно разделить на зрительную, слуховую. Так же мозг запоминает информацию осязания и обоняния и вкусовых рецепторов.
Тренировка зрительной памяти:
1. Списки слов
Это упражнение является скорее тестом, для проверки способностей вашей памяти. Прочитайте слов и запомните их:
Линейка, дом, бензопила, ленивые голубцы, гараж, собака, работа, весна, запах, опилки, гусь, осколки, морж
Не заглядывая в первый список, найдите слова которые были заменены:
Стамеска, дом, чернила, дом, ленивые голубцы, пёс, работа, весна, опилки, гусь, осколки, морж, вечер
2. Метод Айвазовского
Русско-армянский художник Иван Константинович Айвазовский переносил морские волны на полотно так, что они казались застывшими, для этого он долго наблюдал за морем закрывал глаза и пытался и по памяти отображал увиденное.
Этим методом можете пользоваться и вы для улучшения вашей зрительной памяти. Посмотрите на что-нибудь, закройте глаза и постарайтесь максимально точно представить у себя в голове все детали увиденного.
3. Спички
Бросьте случайным образом пять спичек и за несколько секунд запомните их расположение, отвернитесь и с помощью других спичек воспроизведите то, что вы запомнили.
С этим упражнением наглядно будет виден прогресс в тренировках.
4. Набор слов
Придумайте набор несвязных слов, зафиксируйте его и постарайтесь вспомнить все слова снова. Увеличивайте количество слов.
Тренировка слуховой памяти:
1. Чтение вслух
Чтение вслух является одним из лучших упражнений для тренировки слуховой памяти. Читайте с выражением, в удобном для вас темпе, чётко проговаривая все слова. Уделяйте этому упражнению 10-15 минут в день.
2. Стихи
Учите стихи. Каждую неделю старайтесь запомнить новое длинное стихотворение и всегда проговаривайте его вслух.
3. Подслушивание
Пытайтесь расслышать и запомнить какие-нибудь разговоры, запоминайте интонацию и проговаривайте в голове то что вам удалось запомнить.
Для увеличения продуктивности памяти и внимания:
Ставьте перед собой одну задачу, а не рассеивайтесь на несколько. Не перегружайте мозг, умейте останавливаться на перерыв, что бы повысить продуктивность. Дружите с арифметикой, старайтесь меньше пользоваться калькулятором по возможности считать в в уме, это помогает развивать память.
Поделитесь этой статьёй с друзьями и близкими, присоединяйтесь к нашему каналу и расскажите в комментариях как вы тренируете память.