Сегодня мы предложим тебе очень модный теперь вид тренировки - джампинг. Его название - это антоним к словам «скучно» или «неэффективно». Этот фитнес заключается в прыжках на батуте, впрочем упражнения очень динамичны и разнообразны.
Джампинг обеспечивает подтянутую фигуру, избавляет от негативных мыслей и вообще очень полезен для здоровья. Его уже попробовали немало звезд. А чтобы окончательно мотивировать тебя попробовать этот вид фитнеса - вот пять фактов о том, как он влияет на организм.
Какая польза джампинга для организма
# 1 Быстрое похудение
Джампинг - классная кардиотренировка, мощнее аэробики и даже бега. Он эффективно сжигает калории и равномерно нагружает все тело. Во время прыжка привлекается более 600 мышц, и это идеальная тренировка для работы над проблемными зонами.
В то же время джампинг дает минимальную нагрузку на суставы, укрепляет кости и связки. Он может стать хорошей профилактикой переломов и ряда неприятных проблем, как вот артрита или остеопороза.
# 2 Никакой крепатуры
Несмотря на высокую эффективность, джампинг предоставляет постепенное нагрузки. Любое занятие начинается с разминки, обязательно включает стретчинг и несколько силовых упражнений. Все они выполняются в динамике, не перегружая мышцы. Поэтому на следующий день удачная тренировка не напомнит о себе неприятными ощущениями.
# 3 Приподнятое настроение
Все, кто когда-либо пытался джампинг, уверяют: это идеальный антистресс. Возможно, срабатывает мышечная память - в детстве мы всегда прыгали от счастья. Так или иначе, а такая тренировка «вытрясет» из тебя негативные мысли и усталость, а в перспективе может предотвратить депрессию и упадок сил. По этим причинам джампинг часто рекомендуют тем, кто работает в офисе.
# Детокс
Длительные прыжки разгоняют метаболизм и активизируют лимфатическую систему, поэтому каждая тренировка - это своеобразная детоксикация организма.
# Красивая осанка
Во время прыжков мышцы спины находятся в постоянном тонусе. Длительный контроль формирует привычку - и ты всегда будешь держать королевскую осанку. И одновременно джампинг не дает никакой нагрузки на позвоночник.
Кangoo jumps - классный вид джампинга
Не менее интересная разновидность джампинга - kangoo jumps. Вместо батута тебе понадобятся специальные ботинки на пружинах. Они достаточно устойчивы, поэтому упасть на них не так просто, как кажется.
Даже простые танцы в такой обуви способны сжечь на 30% больше калорий, подтянуть ягодицы и животик. К тому же kangoo jumps эффективно тренируют ноги: кроме привычного нагрузку еще и ботинки срабатывают как утяжелитель.
