Все они согласны с тем, что спор является здоровым, а загрязнение воздуха нездоровым. Уместно ли бегать по городу или лучше оставаться дома?
Во время интенсивных упражнений увеличивается легочная вентиляция, то есть обмен воздуха между легкими и внешней средой, увеличивая тем самым объем вдыхаемой грязи.
«В случае интенсивной работы легочная вентиляция, объем воздуха, вдыхаемого за единицу времени, может умножиться на десять», - сказал доктор Жиль Дикссау, цитируемый французской ежедневной газетой Le Figaro. Очень часто в воздухе содержатся различные загрязнители, поступающие от автомобильного транспорта, отопления домов и промышленности. Это диоксид серы, оксиды азота, озон, а также мелкие частицы пыли. Чем меньше частицы, тем глубже они проникают в организм. Даже более мелкие ультратонкие частицы (диаметром менее 0,1 микрона) могут попасть в кровоток и повредить артерии и вены.
Во Франции около 50 000 человек ежегодно умирают от загрязнения воздуха . Следовательно, существует явный риск, но гораздо менее значительный, чем риск, связанный с алкоголем, курением, ожирением или солнечными ваннами. Что касается проблем, связанных с отсутствием физической активности, то, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), это один из десяти основных факторов смерти в мире.
« Загрязнение, разумеется, вне часов пик, намного перевешивает все преимущества спорта для нашего здоровья», - говорит профессор Дэниел Томас. Спорт позволяет в некоторой степени снизить заболеваемость многими заболеваниями. «Это показывает , что даже в случае загрязнения воздуха, физическая активность имеет первостепенное значение ,» говорит он.
«Необходимо адаптировать деятельность», - говорит доктор Диксо. Чем больше загрязнение, тем больше необходимо снизить физическую активность, чтобы уменьшить поглощение загрязняющих частиц. Также важно отойти от основных артерий . «Рядом с транспортными средствами уровень загрязнения очень высок, но в нескольких метрах от дороги уровень загрязнения намного ниже», - объясняет Шарлотта Сонжер из ассоциации Airparif, которая контролирует качество воздуха в центральной Франции. Поэтому важно заниматься физической активностью в пешеходных зонах или в парках , даже в центре города.
Мы также можем приспособить нашу деятельность к погоде . «Нечас не означает загрязнение, наоборот!» предупреждает профессор Томас. Ветер, дождь и снег - союзники. Поэтому для спорта целесообразно выбирать дни после сезона дождей. И наоборот, когда приятно и тепло, концентрация озона увеличивается. Лето не всегда идеальное время для занятий спортом на открытом воздухе.
Следует также избегать инверсий , происходящих осенью, зимой и весной. «Когда ночью холодно, земля быстро остывает, а утром масса теплого воздуха может блокировать этот холодный воздух, который тяжелее. Он накапливает загрязняющие частицы», - объясняет Сонжер.
« Это явление связано прежде всего с часами восхода солнца , которых лучше избегать», - добавляет он. Это время суток также совпадает с часом пик в автомобильном движении . Это две веские причины бегать в конце дня, а не утром.
В ситуации смога, эксперты советуют против интенсивной физической активности. Возможна небольшая активность: например, мы можем скорее ходить, чем бежать.
Наконец , тренировочные маски должны быть отклонены. Они захватывают крупные частицы, но не мелкие частицы. Прежде всего, это мешает правильному дыханию. С этими масками спортсмены в городе вдыхают больше мелких частиц.