Мы часто и не обоснованно переживаем. Мы почему-то считаем, что если мы будем переживать, то ситуация разрешится в лучшую для нас сторону, а если не будем переживать, то ситуация разрешится для нас в худшую сторону. Или считаем что таким образом мы подготавливаем себя к худшему исходу этой ситуации. Мы начинаем так сильно переживать, накручивать себя.
Ссылка на статью: «Как перестать себя накручивать?» https://zen.yandex.ru/media/id/5cd15c47c76e7d00b1fe5ccf/kak-perestat-sebia-nakruchivat-5e2ee5908f011100c0c075ba
Рисуя себе в своём воображении какие-то ужасные картинки, которые к этой ситуации на самом деле не имеют никакого отношения. Проходит время и мы понимаем, что все переживания были напрасны.
Почему же так происходит? А самое главное: Как от этого избавится?
Всё это происходит только по одной простой причине. Нас эта ситуация сильно волнует, и мозг начинает в напряжённом режиме обдумывать данную ситуацию, начинает предлагать нам возможные варианты развития событий. Он пытается нас предостеречь. Но это всё просто вымысел.
В самом начале я употребил слово необоснованно, и это очень верно, потому что по большому счёту самой ситуации до вас нет никакого дела, делать вам хуже или лучше, в том числе и участникам этой ситуации (Все погружены в свои планы). Поэтому можно просто это отодвинуть на дальний план и продолжать делать всё что требуется.
Если всё это сложно просто отодвинуть на дальний план и мысли всё равно лезут в голову, то можно прибегнуть к медитации и в своём воображении представить себе то, как вы это всё хотите видеть.
Главное: Важно понимать, что всё это просто иллюзия, предлагаемая вашим воображением. Ничего нет, и это не имеет под собой никаких оснований, и реальной жизни тоже не имеет никакого отношения.
Как от этого избавится?
Расслабьтесь, это обязательное условие, ваш возбуждённый мозг не сможет выдать хорошую картинку если вы не расслабитесь.
Для начала попытайтесь не о чём не думать, а потом представьте себе то, что вы ожидаете. Тот лучший исход. Тот лучший вариант, тот который вы хотите. Представьте его как предвкушение, окрасьте его эмоционально, положительно заряженными эмоциями.
(Знайте, что то и то это просто воображение и к реальной жизни не имеет отношения); (Да. Исход ситуации может быть и другим, но он очно не будет таким трагичным каким вы его себе переставляете. Он просто будет другим, но вы при этом успокоитесь и сможете принимать правильные решения).
Чтобы лучше себе это представлять и не усложнять себе жизнь лишними переживаниями, можно воспользоваться методом альфа-визуализации. Ссылка на статью:
Представив себе всё в наилучшем виде, вы успокоитесь и перестанете переживать, до того как это всё случится. Вам не надо никаких лишних подтверждений. Вы уже знаете, что и так всё будет хорошо.
Ссылка на статью: "Как выйти из депрессии?" https://zen.yandex.ru/media/id/5cd15c47c76e7d00b1fe5ccf/kak-vyiti-iz-depressii-5e2aebf40be00a00ad27d186
Ссылка на статью: "Как справиться с раздражением?"
Ссылка на статью: "Как преодолеть беспокойство?"
Таким образом. На самом деле всё это не правда, это всего навсего ваше воображение, можно жить спокойно дальше. Только от ваших действий будет зависеть результат. Приняв в своём воображении другую модель, можно изменить всё.