Я думаю вы слышали такую фразу как "No pain?No gain?" точнее всего в переводе на русский она звучит так. Нет боли, нет выгоды?
Сейчас речь пойдет больше о мужском организме. Все мы прекрасно знаем, что чтобы организм начинал расти, то надо создать определенные условия. Их три.
- Жесткие тренировки.
- Правильное сбалансированное питание.
- Отдых, восстановление.
Начнем с жестких тренировок, и сразу скажу, что для мужчин они особенно необходимы. Дело в том, что при таких тренировках наше тело получает сигнал на рост мышечных групп. И начинает вырабатывать гормон "Тестостерон"
- Тестостеро́н — основной мужской половой гормон, андроген. Синтезируется из холестерина клетками Лейдига семенников у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников и у мужчин, и у женщин. Является продуктом периферического метаболизма, отвечает за вирилизацию у мальчиков и андрогенизацию у девочек.
- Тестостерон чаще всего ассоциируется с сексуальным гормоном. Он играет важную роль в производстве сперматозоидов. Также влияет на развитие костной и мышечной ткани. Уровень тестостерона у мужчины может существенно влиять на его настроение. В женском организме он выполняет функцию распределения жировой ткани, регулирует половое влечение и сексуальное здоровье, отвечает за созревание фолликула во время овуляции.
Что означает жесткие тренировки? Это тренировки с большим весом и средним объемом повторений. Например я сейчас вешу 76 кг. И делаю приседание со штангой 80 кг на 10 повторений. Сейчас для меня это рабочие веса, и последние повторы даются с большим усилием.
