эти советы помогут тебе похудеть
эти советы помогут тебе похудеть
- 1 самое главное, но самое простое правило: Пить много воды. Да, скорее всего вы уже слышали это правило много раз , но без этого действительно нельзя. Я хочу представить тебе график приёма воды.
- 2 естественно это питание. Очень много я слышу что нужно отказаться от сладкого, это не так. Если вы просто хотите похудеть то вам нужно создать дефицит калорий и жиганите их меньше чем потребляете. Многие срываются на диетах из за того что не едят сладкое, данные метод не позволит вам сорваться. Вы можете есть что хотите, самое главное не превышать калории.
- 3 спорт. Спорт не всегда является главным фактором в похудении, он сделает вообще тело более рельефным. Могу посоветовать вам каналы: Nastya Melomur, Gymfit Info и Игорь Войтенко на этих каналах очень хорошие комплексы упражнений на разные группы мышц.
- 4 меньше соли. Да при дефиците калорий можно есть всё, но всё таки соли желательно есть меньше. Соль задерживает воду в организме из-за чего появляются отеки и лишняя вода прибавляет килограммы. 4-12 г соли это обязательное кол-во соли на 1 день для нормальной работы организма
- 5 принятие себя. Это больше относится не к похудению, а к её цели. Пойми, в первую очередь ты худеешь для себя, не для парня, не для мамы, папы и все остальных, а для себя. Просто полюби себя такой, никогда не гноби себя , пойми ты у себя одна. Дам тебе один совет. Просто представь что ты идёшь по улице и видишь себя, свою внешность. Подумала бы ты что этот человек не красивый. Скорее всего нет. Потому что все люди очень строги к себе и ищут недостатки, но к други они более благосклонны. Поэтому люди которые кажутся тебе красивыми говорят что это не так. Уверена что ты очень красивая/ый , ведь не красивых людей не бывает.