Самые грубые ошибки при похудении:
❌Черезмерная физическая нагрузка.
Проводить большое количество времени в спортзале бесполезно! Вы только прибавите сантиметров в талии и выкинете деньги на ветер🙁
❌Ограничения в питании
Даже если какое-то время вы сможете сдерживать себя от вредной еды и большого её количества, вы все равно рано или поздно просто сорветесь и потеряете весь результат
❌Низкий коллораж
Недоедание может привести к РПП и вы просто погубите свой организм
Но пока не поздно, начните менять своё тело без вреда для организма📈
Для этого нужно следовать определённой методике:
✔Начните любить себя в любом виде
Все проблемы с самооценкой идут из головы. Не нужно съедать себя изнутри, если вы позволили себе вкусняшку. Отложите весы и измерительную ленту в сторону
✔Расчитайте свою норму каллорий и вычтете из неё 200 - 600кл
О том как рассчитать норму кл для дефицита или профицита я напишу в следующей статье😏
✔Возьмите в привычку делать зарядку по утрам с акцентом на пресс
Например: вакуум 10 раз по 10секунд, велосипед 30 секунд и обычные скручивания 20 раз
✔Пейте воду
Но не через силу. Достаточно просто носить с собой бутылку и когда захотелось, тогда и попили
И запомните❗
Окружающие любят вас такими, какие вы есть и не надо меняться ради кого-то💞