Здравствуй, читатель! Канал Теория додзё освещает мир единоборств, в т. ч. ММА. 16 лет тренерского стажа и 28 лет на матах. Взгляд в целом, разбор боёв, трактовка теорий и техник. Низкий рэй всем участвующим в жизни канала! Интересного чтения!
Обращаясь к данной теме, нужно раскрыть не только смысл спарринга, но и принципы проведения. Следующие несколько абзацов призваны обратить внимание на эти вопросы и заставить переосмыслить.
Спарринги, несомненно, важная составляющая тренировки. Особенно, если речь об ММА. Бытует мнение: "Хочешь научиться драться - дерись!" Верно! Трудно спорить. Загвоздка одна. Как Вы будете это делать? Большинство практикующих не задумываются, что бой и спарринг - разные понятия. Это приводит к двум основным ошибкам:
1. Спарринг не отличается от боя.
2. Получается процесс" бой ради боя"
Оба пункта ведут к частичному или полному отсутствию обучения. Вот наиболее точное определение спарринга:
Спарринг - это учебный бой
Нет обучения - вы делаете физику. Лучше в зал сходить! Рубитесь, потеряли голову, захлестнули эмоции - кпд спарринга близится к нулю. Высокий шанс получить травму.
Что лучше - десять тренировок на 100% или сто на 70-75%? Ответ очевиден. Если не брать пиковые этапы подготовки проф. спортсменов, умеренные нагрузки на длинной дистанции всегда в плюсе. Решили поспарринговать ради кайфа ("бой ради боя")? Что ж, такое иногда нужно практиковать. Редко и с головой. Почувствовать удовольствие от занятия и оживиться. Но помните, такой подход ближе к физике, чем к обучению. А потому делаем осознанный выбор в сторону спарринга, которое несёт это слово по определению.
Подход к спаррингу можно сравнить со школой и университетом.
Школа - это остальная часть тренировки. Тренер всё разжовывает, поправляет, напарники моделируют ситуации, поддаются, подсказывают - как и в жизни. Родители следят, учителя контролируют.
Университет - это спарринг. Вы во взрослой жизни. Ответственность возрастает. Ваши решения - ваши результаты. Вроде есть учитель, как и в школе, и те, кто подсказывают (ученики по ту сторону каната/клетки), но их вклад уже не такой существенный. Результат - это вы.
О чём же речь? Заходя на спарринг с мыслью "посмотрим, что выйдет", не расчитывайте на активный прогресс. Всё будет повторяться. Одни и те же сложности, проблемы и ситуации. Идея прогрессивного роста заключается в выработке новых навыков. Самостоятельно запускаем этот процесс. Осознайте, что автоматически это не произойдёт. Требуется Ваше усилие и концентрация на этом.
Как? Небольшое задание на каждую тренировку. Не берите много. Практика джеба, взять определённый захват, сделать движение и другие мелкие установки. На дистанции рост будет существенный! Обдумывайте области, в которых нужно убрать дыры. Заходите, в сложные позиции. В этом и есть Ваш "университет".
Бонус. Понимание смысла и принципов на 100% исключает зарубы, агрессию и неадекватность во время спаррингов.
Подписывайтесь на Теорию додзё