Часто приходится слышать жалобы на то, что вес набирается буквально от воздуха. Вроде бы человек ничего запретного не ест, иногда не ест целый день, но вес от этого не уходит, а прибавляется. Тем, кто с таким не сталкивался, поверить сложно, однако проблема существует.
В первую очередь, такому специфическому набору веса подвержены люди, которые работают в сидячем положении, либо же в стоячем. В группе риска офисные сотрудники, продавцы и даже бармены. Это именно люди, которые не могут менять своё положение длительное время. Сидя дома люди могут ходить, прилечь, выйти на прогулку. Офисные сотрудники и кассиры выходят только на пять минут, максимум на полчаса. Происходит застой воды, люди отекают. Причём, даже если они ничего не едят, вода, скопившаяся в основном в ногах, прибавит пару килограммов, а ночной ужин после тяжёлого дня эти килограммы закрепит.
Как понять, что лишний вес связан с отёчностью
По ногам. Щиколотки и колени отекают, вены увеличиваются. Достаточно просто нажать на ногу и появится белое пятно. Брюки, особенно узкие, начнут жать в коленях. Это самый простейший способ понять, что происходит сильная отёчность.
От чего?
Статичное положение в течение нескольких часов, повышенное потребление жидкости, приём некоторых добавок, в том числе спортивных.
Как быть, если отёчность происходит постоянно
- Не пить мочегонные препараты! Частый приём таких лекарств, а также добавок и трав, провоцирует ещё больший отёк, чем был до них.
- Нужно полностью пересмотреть питание и по возможности, вообще исключить сладкое и солёное, по крайней мере до тех пор, пока организм выгонит лишнюю воду.
- Людям, при сидячей работе нужно ставить что-то под ноги, чтобы колени были выше 90°. Сказать, конечно легко, но если есть возможность, то под ногами желательно держать какую-то платформу. На кассе и в большинстве офисов такое не сделать. Дома можно класть под ноги валик и отдыхать в таком положении.
- Не нужно утепляться без видимых причин, тёплая одежда не способствует скорому выводу жидкости, она может спровоцировать ещё больший отёк.
- Контрастный душ, особенно на ноги, приводит сосуды в тонус и циркуляция становится лучше.
Когда сталкиваюсь с отёчностью, я стараюсь поменьше есть (в идеале, я вообще не ем) и побольше пить холодную воду, желательно с лимоном, либо кислыми ягодами. Брусника, клюква и лимон отлично помогают уменьшить отёк без провокации обезвоживания, как например это может произойти с кофе.
Любителям капучино и латте стоит на время забыть о молоке и довольствоваться обычным кофе, без молока и сахарозаменителей. Поверьте, работает. Молоко задерживает воду, а с отёчностью воды и так в переизбытке.
Неплохо помогают специальные массажеры для ног, хотя не у всех есть возможность на покупку, да и время тоже нужно выделить. Самым простым массажем может стать обычный ролик из спортивного магазина, либо с пометкой «антицеллюлитный». Прекрасно разгоняет кровь, стимулирует вывод жидкости.
__________
Ниже ссылки на мои статьи по теме лишнего веса и не только
Можно ли избавиться от "галифе" и сотворить фигуру "песочные часы"?
Голодный день или как выкарабкаться из "зажора"
В какое время суток цифра на весах достовернее