Доброго здоровья! Если вас беспокоит повышенная утомляемость, вы целый день проводите на ногах или же ваша работа требует усидчивости весьма продолжительное время. В таком случае вам просто необходим массаж от специалиста. Правильно подобранная техника массажа поможет справиться с наболевшими проблемами в вашем организме. Умелые руки расслабят мышечные зажимы, устранят застои лимфы и воды в тканях. Каждый сеанс массажа - это удовольствие, позволяющее избавиться от повседневного стресса и настроиться на позитивную волну.
Изо дня в день большинство людей подвергаются стрессу: на работе горят сроки, недовольное темпами начальство и очень много нерабочих задач и мыслей роится в наших головах. Иногда кажется, что настал день сурка, каждодневное напряжение копится. Все эти факторы сказываются на нашем здоровье, выливаясь в психосоматику. Ведь когда мы нервничаем, наш организм входит в состояние тревоги. А у кого - то тревога уже переросла в хроническую усталость. Витамины и полезная еда только односторонне поддерживают организм.
Для полноценной поддержки организма нам необходимы: лечебная физкультура, самомассаж (например, шеи и головы или же отекших после долгого сидения ног). Также нам помогут любимые занятия: у кого-то это пешие прогулки, скандинавская ходьба, плавание и всякие разные полезности, поднимающие настроение и бодрость духа. Отдых с пользой - это то, что следует культивировать хотя бы два - три раза в неделю.
Минимум, что мы можем сделать для себя, - это побороть повседневный стресс. Поэтому после очередного рабочего дня приходим домой, хотя бы на несколько минут остаемся наедине в темной тихой комнате, просим у домочадцев момент для себя (если большая семья)..
Занимаем удобную позу на диване или кровати..
Закрываем глаза..Делаем глубокий медленный вдох..И также медленно выдыхаем..Желательно несколько повторов..Так мы почувствуем расслабление и достигнем штиля в голове..Можно несколько раз согнуть ноги в коленях, почти доводя их до корпуса, снова выпрямить и согнуть - это поможет оттоку скопившейся жидкости, лимфы и венозной крови. Движения делаем плавные, нерезкие. Да, вы захотите зевать, т.к углекислый газ, накопившийся в крови сосудов нижних конечностей, просто задавит количеством тот кислород, который недавно вдохнули. И это хорошо! Вам захочется все больше вдыхать вдыхать воздух, желательно проветрить помещения для притока насыщенного чистотой воздуха.