Уверена, что каждый хоть раз сталкивался с темой эмоционального выгорания.
Это понятие содержит в себе вот такую неприятную троицу:
1. Истощение в эмоциональном плане. Эта усталость связана с тем, что мы слишком долго и интенсивно вовлечены в различные события.
2. Деперсонализацию. Это когда все пофиг и ничего в окружении особо эмоций не вызывает.
3. Ощущение полной безнадеги. Это когда мысли «ну а смысл что-то делать, все равно ничего не изменится»
Самый опасный участник этой троицы – эмоциональное истощение.
Эмоция – это ответная реакция нашего мозга на какой-то стимул. Если кратко. В период воздействия этого стимула – мозг дает сигнал и работа практически всех систем нашего организма немножко, а иногда и множко меняется.
Вот обидел вас кто-то – и сердце сильнее стучит, и давление может подняться, и хочется сразу встать и уйти. И это минимум.
Если эмоциям не мешать, они угасают сами особой.
Как волна «начало-подъем-пик-спад-угасание»
И если волны ваших эмоций имею полный и законченный цикл, то все в порядке.
А вот если вы зависаете на каком-то этапе этой волны. Вот тут-то и истощение уже из-за угла выглядывает.
Одна из причин такого зависания – постоянное присутствие раздражающего стимула.
Тем, кто работает с людьми – учителя, врачи, психологи и т.д. – остро это ощущают.
Вторая категория – это мамы. Тут без пояснений все понятно.
Еще одна причина зависания - наши установки.
Это из серии «ты должна… сгладить конфликт, поставить себя на место мужчины, войти в положение свекрови, вести себя хорошо на работе с начальником…..»
Каждая из вас сюда свое подставит, я думаю.
Мы начинаем копаться в себе.
Я плохая жена, невестка, мать, работник.
Ищем новый рецепт блюда, посещаем курсы «как стать самой-самой для своего мужчины» или «как наладить отношения со свекровью». Параллельно считая свои эмоции и реакции неправильными.
Так начинается путь к эмоциональному выгоранию…
Не забудьте поставить 👍 и подписаться на канал.