Каждый из курильщиков сталкивался с непередаваемым желанием достать сигарету и закурить. Будь это в транспорте, на работе, даже во время того, как ложишься спать. В голове звенит колокольчик, сигнализирующим о том, что нам нужно взяться за пачку сигарет и пойти на перекур.
Естественно, это плохо! Так как мы не должны быть в плену курения. Я давно освободился от этого чувства, о чём не жалею. Курю только тогда, когда хочу, а не когда требует организм.
Потому что во время того, как "ломит" покурить, невозможно нормально жить и чем-то заниматься: затуманенные мысли, рассеянность, раздражительность, слабая концентрация, падает производительность труда и т.д.
Совет №1 — Заведите себе "карманного друга"
Как бы смешно это не звучало, вам необходим небольшой предмет-антистресс, который вмещался в карман и был всегда рядом. Все дело в привычке. Когда хочется покурить, мы достаем из кармана пачку , потом сигарету, затем зажигалку. У нас в руках постоянно есть какие-то предметы и аксессуары.
Во время того, как в следующий раз приспичит курит, возьмите в руку небольшой мячик, кубик, крутящийся брелок, зажигалку, спичечный коробок и т.д. И просто вращайте, мните, крутите этот предмет в руке. Вы не только улучшите моторику своих пальцев, но и отвлечете себя от курения.
Совет №2 — Леденец - лучший друг курильщика
Многие врачи, наркологи и психологи рекомендуют курильщикам и людям, кто хочет избавиться от привычки запастись леденцами. В момент жевания и рассасывания леденца, человек успокаивается, концентрирует своё внимание на другом, но не на сигаретах.
Желательно, чтобы леденцы были как можно кислее. Так как после кисловатого ощущения во рту вас не скоро потянет к пачке. Я покупал леденцы с лимоном, грейпфрутом и апельсином. Мятные конфетки не помогали. Как бы глупо это не звучало, главное, чтобы ротовая полость была занята чем-то другим, но не сигаретами.
Совет №3 — Вспомни о денежной "жабе" внутри себя
Многие курильщики испытывают финансовые трудности, поэтому отказывают себе в курении дорогих сигарет. А всё почему? Значит человек правильно расставляет приоритеты в жизни. И в следующий раз, когда тебя вдруг перемкнет покурить, вспомни, сколько ты тратишь на курение, во сколько тебе обходится пачка и каждая последующая сигарета.
Частенько внутренняя "жаба" побеждает, и не даёт нам права через 10-15 минут после того, как покурили, достать ещё одну сигарету. Это не говорит о жадности, наоборот, о рациональном мышлении и о присутствии некоторой силы воли.
Совет №4 - Управляй своим временем
Чаще всего нам хочется курить от безделья. К примеру, на работе обед. Что мы делаем? Правильно, в первую очередь идём курить. Потом если есть время - кушать. А если осталось ещё парочку минут, опять покурим, ведь потом нужно работать.
Вместо того, чтобы тратить по 5-10 минут на перекуры, позвони другу, жене, родителям. Начни смотреть какой-то фильм, почитай книгу. На крайний случай - сыграй в игру на компьютере или телефоне. По крайней мере, такой досуг принесёт больше пользы, нежели "никотиновая соска".
Совет №5 - Пейте больше жидкости
Учёными и медиками доказано, что сигареты отравляют наш организм. Спорить даже не буду, прекрасно это знаю, но бросать курить не хочу! Но и курю только тогда, когда самому хочется. Это может быть 1, 5 или 10 раз в день. А иногда вовсе пару дней не курю. От сигарет получаю только эстетическое удовольствие и не забываю о здоровье.
Пейте больше жидкости, желательно в её чистом виде - вода! С каждым глотком свежей воды из организма выводятся вредные токсины, попадающие через дым.
Несколько стаканов воды, чашка чая или кофе смогут отвлечь от курения и помогут вашему здоровье. Только не увлекайтесь, во всём есть мера! Суточная норма чистой воды для организма 1.5-2 л.