«Я чувствую напряжение».
Сталкивались с подобным? Кажется, эта мысль промелькивает в моей голове не единожды за день.
Я легко понимаю, когда нахожусь в стрессе – бесконечный бег мыслей и будто узелок в животе – довольно явные подсказки. Сложнее понять, почему я в стрессе?
Недавно наткнулась на такое определение «стресса», которое внесло чуть больше ясности:
В стрессе я чувствую себя беспомощной и жалкой перед лицом всего, что мне нужно сделать. Разум рассеивается вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что НУЖНО сделать и на что я СПОСОБНА.
Как помочь себе?
Наша цель: узнать источник стресса и помочь себе справиться с этим. В помощь - упражнение «Stress List» или «Список стрессов»:
И да, никаких электронных гаджетов. Да-да, доказано, что писанина вообще-то несёт пользу нашему психическому здоровью.
Затрудняетесь в перечислении сильных сторон?
Кажется вы пытаетесь сделать слишком многое.
Cпросите себя:
● ︎ Могу ли я повлиять на это требование?
● ︎ Могу ли я снять с себя часть этой ответственности?
● ︎ Могу ли я снизить ожидания, которые возлагаю на себя?
● ︎ Могу ли я попросить кого-нибудь о помощи?
Стресс неизбежен - он буквально зашит в нас как способ защитить себя от львов, тигров и медведей. Но в повседневной жизни мы чаще имеем дело со списками дел, а не с тиграми.