Бросить курить самостоятельно трудно, но из всех правил бывают исключения. Поэтому давайте поговорим о том, какие шаги можно предпринять, чтобы справиться с вредной привычкой.
Первое и самое основное, вам нужно честно ответить себе на вопрос: «Зачем вам нужно бросить курить?». Скорее всего, первое, что вам придёт в голову, что курение портит здоровье. Но наша психика хитро устроена. Есть такой механизм, который называется когнитивный диссонанс. То есть это психологический дискомфорт, связанный со столкновением конфликтующих идей, убеждений.
В нашем случае, все знают, что курить вредно, это вызывает болезни, но курить не бросают. Почему так происходит? Потому что, чтобы избавиться от этого психологического дискомфорта, человек придумывает себе «отговорки», как бы уговаривая себя.
Например: «Я знаю, человека, который курит 50 лет, и он здоровый» или «Я же не принимаю наркотики, а сигареты не нанесут большого вреда» и так далее.
Поэтому первым шагом для избавления от пагубной привычки должно стать избавление от придумывания новых отговорок, то есть от когнитивного диссонанса.
Также очень важную роль играет правильно выбранная мотивация. Это то, что будет вас подстёгивать в том, чтобы не сорваться и не закурить снова.
Правильно выбранная мотивация является важным аспектом в борьбе с никотиновой зависимостью. Не имея мотивации, приходится бороться с самим собой, что редко даёт результаты. Без истинного желания бросить курить и понимания, почему нужно это сделать, побороть никотиновую зависимость невозможно. Мотивация должна быть очень высокой и очень конкретной.
Стоит отметить, что человек сам должен принять решение «завязать». Побуждения родных и близких не принесут желаемого результата, пока курильщик сам осознает всю серьезность положения.
Пробовали ли вы бросать курить самостоятельно?